“天上”的运动文化大不同——极限飞盘，注意接盘咯！？极限飞盘十项简易规则

本文目录

• “天上”的运动文化大不同——极限飞盘，注意接盘咯！
• 极限飞盘十项简易规则
• 极限飞盘比赛规则
• 极限飞盘基本技能提升
• 极限飞盘的介绍
• 极限飞盘作为一种体育项目，它的比赛规则是什么呢
• 极限飞盘英文
• 极限飞盘是什么运动

“天上”的运动文化大不同——极限飞盘，注意接盘咯！

今日科普一项有趣的户外、亲子、娱乐、竞技都兼备的运动项目——极限飞盘。它源于美国新泽西州，被纽约时报誉为“世界上发展速度最快的运动”，是一项融合了美式橄榄球、足球和篮球运动特色的团队性运动。极限飞盘——Ultimate Frisbee。 记得小时候有一段时间，我在家旁边的大操场上和小伙伴们扔飞盘玩。那个时候，并没有太多比赛的概念，就只是扔出飞盘后看谁能够接得稳。说来也奇怪，这种扔来扔去的游戏，看上去貌似挺枯燥，可其实由于每一次飞盘的飞行路线不同，我们接盘前的跑动和手势也会相应发生变化，因此每一次的感受也都不一样。这也是从心理上满足了我们追逐丰富的运动体验和进行自我挑战的需求。 一场趣味飞盘游戏，就是一场在不经意间开展的有氧运动。场上的每个人，会在跑动中不知不觉地做着间歇式的有氧练习。对于孩子而言，飞盘运动带来的有氧训练，不仅仅可以提升身体素质，而且能够有助于为大脑获得更多的氧气，增强肺活量。所以说，早晨起床后去公园扔扔飞盘跑一跑，好处可大啦。（后续我们可以组织大家晨练飞盘，怎么样？） 飞盘运动中，我们传接对象从一般玩的球类变成了一个扁扁的圆盘。飞盘在空中飞行的过程中会受到风力和传盘时候用力方向等因素的影响发生方向的变化。因此，对于最后接盘的一瞬间，接盘手的手眼协调能力以及专注力都会有更高的要求。经常玩飞盘，练习接飞盘，就是一种在游戏中训练手眼协调以及专注力的好办法。此外，由于飞盘移动方向的变化，对于我们的反应力和身体移动的爆发力来说也都是很好的锻炼。 极限飞盘的比赛类似于美式橄榄球达阵。在这项运动中，无盘球员们可以根据战术布置满场飞奔，而传盘队员则要在保持一只脚固定不动的前提前将飞盘传给其他的队友，接到飞盘后的队友同样需要固定一只支撑脚后将飞盘继续飞出。换句话说，持盘队员是不能持盘跑动的。ta只能负责将盘传出去给到其他队友，并向前推进直到对方的阵区。显而易见，若是没有团队合作，这项比赛是完全无法开展的。队友之间只有保持积极地沟通，布置战术，互相鼓励，才能让自己的队伍有效地向前推进，直到“达阵”。 这里提到的极限飞盘精神，反应出来的是与很多运动完全不同的体育文化。在极限飞盘的活动中，是不设置裁判员的。当出现了场上犯规的时候，双方的队员会走到一起来进行沟通，在尊重事实和尊重彼此的前提下共同做出一个裁决。“极限飞盘精神”，又可以理解为是一种互相尊重，用沟通来解决冲突的精神。这对于孩子建立尊重他人、诚实守信的品格都是非常棒的运动体验和文化熏陶。 内啡肽是让我们能够产生快乐感受的一种激素，不过要想在运动中释放更多的内啡肽，至少要达到中等或者高强度的运动，并持续运动30分钟以上。帮助孩子们改善情绪，运动可以是很重要的方式，而极限飞盘，在让孩子们充分间歇式的有氧运动的过程中，有效地帮助释放体内的内啡肽，因此，玩过极限飞盘后，心情也是棒棒哒。 Spirit circle，又可以称之为After Game Circle，顾名思义，这是一个大圈。这个大圈是由参与这项运动的每个运动员（无论是队友还是对手）共同围成的。比赛结束后，这既是一个放松的过程，同时也是让赛场上的对手成为朋友，一起交流比赛过程中的感受的过程。让极限飞盘中的队员们花费一些时间进行深入地交流，可以相互鼓励和促进对于比赛的解读，也是建立更紧密的人际关系的重要方式。这才是运动能够实实在在带给孩子们成长与改变的重点所在。极限飞盘所强调的“精神圈”环节，实际上就是强调我们应该回归运动快乐的本身，去享受与每一位参与这项运动的朋友们共同度过的快乐运动时光。 女生在这项运动中将受益于运动本身以及这项运动所体现的独特的规则（无裁判自行解决冲突以及“精神圈”）。除了同样受益于提升身体素质之外，女孩子们也需要学会主动与对手的女孩子们进行谈判和沟通，提出自己的观点。当一个女生开始在比赛中大声地喊出“stall”（暂停！）的时候，也就是她做好准备与对手进行交流沟通的时候了。极限飞盘的这项规则，让女生们可以更多地关注自身感受，并大胆地表达出来。而这一点必将对孩子将来的工作和生活带来无限好处。 以上是关于极限飞盘这项运动的核心价值介绍。总之，这是一项和以往多数运动有着巨大差异也有着难以分割的联系的户外运动。带上孩子，带上飞盘，去户外尽情“飞”吧！

极限飞盘十项简易规则

1. 场地 —— 正式比赛场地为长方形，长64米，宽37米。得分区分别位于场地两端，深18米（或23米）。 2. 开盘 —— 每一分比赛开始时，双方选手在各自防守的得分区内排成一队。先防守的队伍把飞盘扔给进攻的队伍（称为“发盘”）。正规的比赛中，每支队伍只许有七位选手上场。 3. 得分 —— 如果进攻方选手在对方的防守得分区内接住飞盘，则得一分。 4. 传盘 —— 选手可以往任意方向传盘给自己的队友。不允许持盘跑动。持有飞盘的选手（称为“掷盘者”）有十秒钟的时间来掷盘。防守掷盘者的选手（称为“防盘者”）应该大声地数出这十秒钟（称为“延时计数”）。 5. 失误 —— 如果进攻方传盘没有成功（例如：出界、掉地、被对方断下、被对方截获），则视为失误。此时防守方获得盘权，立刻攻防转换。 6. 换人 —— 只有在得分之后或选手受伤的情况下允许替换场上比赛选手。 7. 无身体接触 —— 选手之间不应该有任何身体接触。也不允许阻挡别的选手的跑动。身体接触发生时判为犯规。 8. 犯规 —— 当一方选手跟另一方选手发生身体接触时，视为犯规。被犯规的选手要立刻喊出“犯规（Foul）”，此时所有场上选手要停在当前位置不得移动，直到比赛重新开始。如果犯规没有影响进攻方的盘权，比赛继续；如果影响了进攻方的盘权，飞盘交还给进攻方继续比赛。如果防守方选手不同意犯规，飞盘还给前一位持盘者，重新开始比赛。 9. 自判 —— 比赛没有裁判，场上选手自行裁决犯规、出界和失误。选手们应该互相文明地讨论与解决争议。 10. 极限飞盘的比赛精神 —— 极限飞盘很重视体育道德和公平竞争。它鼓励选手们去激烈对抗，但激烈对抗必须建立在互相尊重，遵守规则和享受乐趣的基础上。

极限飞盘比赛规则

极限飞盘比赛规则十项基本规则1. 场地：正规的飞盘比赛场地为长方形，长64米，宽36.58米。其中得分区分置于场地两边，分别长22.86米。2. 开盘：比赛双方各有7名队员。每局比赛开始时，双方队员在各自半场的得分区排成一队，然后由防守方把飞盘传递到进攻方的手里，比赛开始。3．传盘：进攻方持有飞盘的队员不可以移动，但可以以一脚为原地旋转，持盘队员可以向场地任意方向（前方，后方，横向）将飞盘传递给自己的队友。防守方队员只能有一人盯防持盘队员，其他防守队员要离持盘者3米以外。4．计时： 进攻方持盘队员有10秒中的时间将飞盘传出，盯防持盘队员的防守队员要大声数出10个数。如果持盘者没能在10秒钟时间将飞盘传出，则为进攻失误。5．失误：如果进攻方传盘没有成功（飞盘出界，触地，被防守方接到或超时）则视为进攻失误，此时攻守转换，改由之前的防守方进行进攻。6．得分：如果进攻方队员在对方半场的得分区接到飞盘，则得到一分。7．身体接触：飞盘比赛中不充许有身体接触，否则将被视为犯规。8．犯规： 若一方队员对另一方队员形成身体接触，即被视为犯规。被犯规的队员要立刻大声喊出“foul，此时所有场上队员要停在自己的当前的位置不得移动，直到比赛重新开始。如果犯规没有影响进攻方控制权，比赛继续进行;如果影响了进攻方控制权，则飞盘交还给进攻方，比赛继续进行；如果防守方认为自己没有犯规，可提出异议，此时飞盘交还给上一个持盘队员，比赛重新开始。9．裁判：比赛没有裁判，犯规，出界和传盘失误等都由场上队员自行裁决。10．比赛精神：飞盘比赛主张和强调的是体育竞技精神和公平竞赛。激烈对抗的飞盘比赛必须建立在互相尊重，遵守规则和享受乐趣的基础上。 

极限飞盘基本技能提升

下面来介绍极限飞盘的基本技能，掷盘、接盘和跑位。掌握了这些技能，比赛能力会得到很大提升。下面我们依次作简单讲解。 基本技能 掷盘 突破防盘（ Break the mark ） 比赛中，通过掷盘来突破对方防守，连接己方的传盘。为此，确定轴心脚后，需要尽可能地在离防盘者更远的点出盘。最有效的方法是，伸腿弓步低位出盘。先将两腿跨出适当的距离，重心移至右膝，然后掷盘。反手掷盘时，拇指稍微用力，用拇指按扣着盘可以使盘上浮，这样的话，可以掷出更好的盘。为了适当地低位出盘，需要逐渐地扩大弓步距离。 不同情况的名称如图所示（figure1） 以防盘者的位置为基准，通过防盘者防守的内侧称为“Inside Out（纵向）”，通过外侧称为“内突破（Broken）”等。并且，被防盘者防住的区域称为Dead Zone（也总称“内区”），向防盘者提示后面有接盘者，称为“No Line”。防盘者没有封堵的区域称为“Open（Open Space）”。传盘给后方的队友，称为“Dump（Behind）”。练习方法 防守中掷盘练习 跑动接盘、突破防盘者内侧练习。 防盘者防守某一边时，接盘者跑向内侧。掷盘者配合接盘者的跑动，用Inside Out来通过内侧打破防盘。完成两侧的数次掷盘后，互相交换位置反复练习。一开始接盘者慢慢地跑斜线切入，熟练后加快跑位速度。基本技能 接盘 接盘是非常重要的技能。再好的传盘也需要接住才行。下面我们不去重点讲接盘的种类，而是介绍接盘过程中的要点。 身前接盘： 在身体前方接盘。盘飞到手边，然后会离开视野。如果是身前接盘，直到最后关头眼睛也能够紧盯着盘。而且，有意识地在身前接盘，可以防止接盘失误。接盘失误的情况，常常发生在恐惧飞盘等消极精神状态中。若要消除这种恐惧，你可以尝试有意识地面向前方迎接飞盘。 双手接盘： 注意，尽可能地双手接盘。虽然有时候不得不单手接盘，但必须养成习惯用双手接迎面而来的盘。 跑入飞盘的运行轨道中： 准确地迎接飞盘，有利于了解盘速。如果在跑的过程中由于飞盘偏离视野而降低速度的话，后面的防守队员会跟上来。全速奔跑并准确接盘是高难度的技能。这时候，如果能将自己置于飞盘轨道中的话，可以直线跑向飞盘。速度特别快的时候，准确读盘比较困难，很可能会产生失误。这时，不要犹豫，使用你的身体！果断用身体扑上去——用胸和双手组成的三点去接住飞盘。 断定不能用身体迎接飞盘时，不必勉强。你会发现，当我们准备用身体迎上去时，往往会漏接飞盘。必须要在身前接盘，这是用手接盘时的注意点。切记，不要等盘，跑向前去接！ 练习方法： 两组队员相距20米左右，交替掷盘。掷完盘的队员再去接盘。反复进行。短距离冲刺，不可放慢速度。基本技能 跑位 由于与飞盘技巧没有直接关系，跑位通常不被看作一项技能。它实际上与控盘一样，在比赛中非常重要。拥有出色的接盘者，会对对手构成极大威胁。掌握彻底摆脱对方的方法，可以打破对方的防守信心。 跑位基础包括站位（时机）和假动作。 站位，由于与对方的关系，好的位置已经被确定，但无论何时都要提醒自己：“是否存在两个以上自己可以接住传盘的方向？” 换句话说，如果在自己所站位置，可接住传盘的方向有两个以上，那么这可称为“好的站位”。然后，要做好应对对手的策略，与掷盘手保持协作。如果掷盘手没法将盘传到，即便是自己原本的站位，也没有任何意义。最重要的是，根据己方能力寻找最合适的位置。进攻很强势的队伍，适合站位的空间非常大。因此有必要读一读以下战术。（figure4,5）跑位是非常难的技能，必须时刻思考 “对方想跑到哪里去防守？”获得理想站位的对手究竟会往哪里跑？接盘还是跑纵深？跑空位还是内侧？这些都需要不断预测。经常去使用这些策略，可以以其人之道，还治其人之身。 不要做太多假动作，这是非常重要的一点。不必要的假动作不做，以免白费功夫。进行跑位时，会用上一两次假动作。过多的假动作会让掷盘者搞不清方向，因而往往容易导致失误。假动作不仅使用于跑位。有时强行冲向对手可以给对方造成压力。突然闯入，可以使对方措手不及。并且在以下情况中他们自然会感到迷惑：“下次会冲过来吗？还是会进行跑位？”迷惑对方，正是假动作的目的。强行冲向对手会抢先获得好的位置，这样对手可能会调整与你的距离。 练习方法： Radder Drill（figure6） 分别在四处进行站位。一边想象在被防守，一边跑动。一旦控盘手接到盘，最后一排的接盘手上前来接盘。中场队员看准时机往内切入。练习过程中要注意跑位时机和站位。 基本技能应用指导 除了基本技能，还有一些在极限飞盘比赛中必须时常注意的东西。 l         创造空间（space） l         观察四周 l         争取有利的站位去接盘 创造空间是什么意思呢？ 在平时的练习中，它经常被有经验的队员称为“站成队列（stack）”。站成队列是为了获得更大空间，其本身不是目的。当然，有意识地站成队列，会降低运动速度。但更重要的是，创造了空间。我们需要的空间是根据情况不断变化的。我们必须明白：队列如果一成不变，会破坏需要的空间。说得极端一点，如果能在适合的时间与地点创造需要的空间，没有队列也是可以的。看外国比赛时，有时不明白为何到哪里都用队列。总而言之，只要能获得足够空间，不一定非要用队列。练习时，相对于队列，请优先注意能否创造空间。 到了比赛中会有很多人无法留意四周情况。所以请注意自己是不是在一直跟着飞盘跑。通过练习队形，大家可以学习了解下一步该怎么做。以下都是我们应该好好观察的：获得空间了吗？下面谁来接盘？然后是谁跑动？在哪里站位有利？ 有利的站位与跑位相类似。这里再重说一次，遇到接盘时机时，你需要有两个以上的跑动方向以供选择。如果是控盘手，主要是横向跑动——右或者左（openside或内侧）。中场跑位者和前锋沿纵向跑动，去接盘或者跑纵深。 练习方法： 比赛。练习中只允许一次失误。人员分为进攻与防守两队，每次都让防守方掷盘，防守方要多练习防守。这样练习十次，称为“Ten Pull”。 注：队列（Stack）的类型：Vertical stack（横排），Horizontal stack（纵排）。

极限飞盘的介绍

极限飞盘 英文名 Frisbee Ultimate 或简称 Ultimate, 盘友们所以会翻译成极限飞盘,取其极限与终极 的原意, 另一种命名称为飞盘争夺赛。如果英文写成: Ultimate Frisbee or Ultimate Flying disc,即成了..Ultimate所使用的飞盘.举个例子如: Disc Golf 是飞盘高尔夫, 但如写成: Golf Disc就是高尔夫所使用的飞盘了.可是目前国内是把极限飞盘,一则代表这项运动, 同时又成了这项运动所使用的飞盤. 这一点请大家务必要注意, 以免让新盘友们感到困惑!

极限飞盘作为一种体育项目，它的比赛规则是什么呢

开盘　　每队有7名运动员。在比赛开始之前，双方队长决定攻防双方，若为防守方，则将飞盘投向攻方，比赛开始。得分　　每次攻方在防守方得分区域接到飞盘即可得分。每次得分之后，重新开盘。传盘　　飞盘可以扔往任一方向，飞盘的传接在场上的队友之间完成。手持飞盘的运动员不可以拿着飞盘跑动，他们须在10秒钟内扔出飞盘。防御飞盘的守方可以大声计时（1、2、3…。转换盘权　　万一传盘未能完成（被截获，出界，掉落，阻断），防守方可以马上获得飞盘并变成攻方进攻。换人　　只有在得分后或者是比赛中途有人受伤暂停阶段才能换人。禁止接触　　本项比赛禁止场上队员有任何身体接触，阻挡和遮挡也不允许。故意的身体接触也视为犯规。犯规　　当一个队员与其他队员接触时，即为犯规。如果继续持有盘权，则比赛继续。如果参赛队员对犯规有异议（被裁定为犯规的队员否认犯规），运动回归到被判定犯规前的一个环节。扔出者拿回飞盘，重新开始。自觉执行　　队员要对自己的犯规行为负责，坚守公平公正原则，自觉平息双方的矛盾。

极限飞盘英文

极限飞盘的英文是：ultimate frisbee

例句：

1.Currently only in some more developed city has ultimate frisbee sports team. 

目前只在部分较发达的城市拥有极限飞盘运动队伍。

2.I’m gonna miss Al on my ultimate frisbee league this year. 

今年极限飞盘联赛时，我会想艾尔

3.We also bring in professional coaches for various sports, such as golf, tennis and ultimate frisbee. 

我们还请来各类运动的专业教练，如高尔夫、网球和极限飞盘。

4.If you can muster the courage to attend the ultimate Frisbee try-out or the Japanese society welcome party, you’ve taken a step in the right direction. 

如果你可以鼓起勇气参加最终的飞盘大赛或是日本社区欢迎会，那就已经算是迈出了正确的一步啦。

5.Spend More Time Outside We come up with our best ideas not in offices, but while we take walks, go out on the lake for sales board meetings, and play ultimate Frisbee. 

最好的点子不是产生在办公室里，而是在我们散步、在湖边举行销售会议和玩极限飞盘时出现。

极限飞盘是什么运动

极限飞盘是一项七人制团队竞技运动。

上场队员通常由4男3女或3男4女组成，常规比赛场地为100米长，37米宽的草地，场地两端各有一块得分区。运动员们通过跑位、传接盘直到在对方得分区接到飞盘即得分。它起源于上世纪60年代，目前受到大学生和白领阶层的热捧。

极限飞盘是一项紧张激烈的运动，它是发源于美国大学生投掷馅饼盘，现在己经演变成一项融聚了许多运动特点的户外运动。

限飞盘又称争夺赛，是一项紧张激烈的团队竞技运动。但却严格避免选手之间身体接触的比赛项目，目前在全世界各地有数十万计的拥趸。

玩者通过各种战术方式的跑动、传递飞盘，让自己的队友在得分区接达阵从而得分。为了赢得比赛，参与的选手必须要具备良好的体能、移动的速度、明锐的判断以及高超的控然技巧。此运动主张和强调的是体育竞技精神和公平竞赛，激烈对抗的飞盘比赛必须建立在互相尊重，遵守规则和享受乐趣的基础上。

极限飞盘的来源

极限飞盘=飞盘+足球式的往返耐力折返跑+美式足球式的得。