不少人喜欢运动时戴耳机听音乐（运动时听音乐可以提高运动效果吗有何依据）

本文目录

• 运动时听音乐可以提高运动效果吗有何依据
• 很多人跑步时都喜欢听音乐，这是为什么
• 为什么现在很多人都喜欢走路戴着耳机呢
• 一个人跑步的时候为什么要戴耳塞听音乐
• 跑步的时候戴耳机听歌有害处吗
• 如何看待有些人走路戴耳机听歌的行为
• 不少人习惯运动时戴耳机听音乐怎么做

运动时听音乐可以提高运动效果吗有何依据

大多数喜欢运动的人都喜欢边听音乐边听音乐。 这在健身房尤其常见。 其实很多人没有喝醉，但其实戴耳机并不适合听音乐。 这是为了避免别人的谈话，或者是为了避免健身教练和他聊天。

1.训练时佩戴耳机可以防止他人受到干扰。 事实上，这对于那些关心训练感的人来说尤其重要。 当你在健身房锻炼时，你会发现这些。 看似工作良好的人，都有戴耳机的习惯。 其实很多人看到健身大神都会忍不住问起健身，这可能会影响到他的训练节奏。 而有时候对于经常锻炼的人来说，观察训练节奏是非常重要的，而戴上耳机可以有效地防止这种情况的发生。 如果你是健身房的新手，又不想被健身私教打扰，也可以选择戴耳机。 其实在健身房戴耳机还有另外一层意思，请不要打扰我。

2.听音乐确实有助于减少运动中的运动疲劳。 在听音乐的过程中，我们的注意力或多或少被音乐所吸引。 在这一点上，一种疲惫的感觉可能是相应的。 减少一点，在听音乐的过程中，可以增加身体的兴奋感，就会像小编一样，越来越多的练习。

3.去过健身房的人都知道音乐的节奏，因为基本上呆在健身房的人都或多或少接触过动感单车。 通过旋转自行车来使用音乐节奏可以说是终极的、不同的音乐节奏。 不同的动作会让音乐看起来更生动，让你的动作更有活力。

喜欢夜间跑步的朋友，如果晚上戴着耳机，可能听不到周围的声音，比如车辆或其他情况，可能是危险的潜伏者。 音乐本身可以提高运动的效果，而配合音乐运动不仅仅是运动，还可以锻炼大脑。 此外，音乐刺激大脑的顶叶，提高对视觉空间的认知。 运动时听音乐绝对可以选择一个相对安全的环境。 一切都必须在安全的情况下进行。 耳机尽可能安静，不仅是为了保护您的听力。 您还可以及时响应您周围发生的事情。

很多人跑步时都喜欢听音乐，这是为什么

现在的人越来越重视健康了，不少人纷纷加入健身的行列，而跑步因为既经济又环保，并且是非常健康的运动方式，受到人们的青睐，但是细心的你有没有发现很多跑步的人都喜欢听音乐？

一、是为了缓解情绪

跑步其实是一个非常枯燥的运动，在跑的过程中会产生很多的负面情绪，尤其是无聊，甚至是寂寞的心情，而听听音乐，跟着节奏一起跑，可以有效缓解这些负面情绪，其实听一些欢快的音乐不仅可以缓解情绪，还可以让自己的步伐更加轻盈，这些都是心理作用，但是却非常有效。

其实这条原因也是很多跑步的人听歌的最重要的一个原因，跑步相较于其他活动或者运动确实显得比较单调，尤其是跑到后期的时候，已经进入机械化运动，身体是本能的往前跑，这时候思想是比较空洞的，而一些节奏感很强的歌曲，可以让人避免陷入这种消极的运动状态。

二、可以励志

跑步需要坚强的意志，才可以每天坚持下去，在听歌的时候，尤其是一些励志歌曲，能够让我们更加奋发向上，跑的时候都感觉步伐非常有力，这些励志歌曲能很好的激发人的斗志，让人能够坚持下去，所以在选歌的时候尽量多选励志歌曲或者节奏感很强的歌曲，尽量不要选比较伤感的歌曲，因为这种歌曲很容易拖垮人的情绪，让人产生负面并消极的想法，如果负面情绪占据了上风，就很难坚持跑步了。

三、为了更帅气、美观

一升的跑步装加上一副防风眼镜再配上一副耳机，这是很多人印象中跑步者的形象，这种形象给人非常帅气的感觉，所以自己在跑的时候，本男的也会把这种形象当做模板去模仿学习，所以很多人在跑步的时候都选择带一副耳机并穿上运动装。

为什么现在很多人都喜欢走路戴着耳机呢

现在人们走路戴着耳机，因为他们通过手机要和外界交流，比如我们要去聊天，和其他人有交流，你打字，只会很浪费时间，那么大家就会选择戴着耳机打电话。现在QQ电话视频都是很普遍的，所以现在大家工作节奏快，一般都会打电话中，所以他们不想浪费在走路的时间，所以就会戴上耳机一边打电话，一边行走。

在我们大学校园里面有很多人喜欢戴着耳机，因为这样可以断绝外界的噪音，现在的大学生才是走路戴耳机最大的团体，因为这些团体他们需要通过手机听音频，比如说要过四六级，那么他就要利用在路上的时间听一些英语歌，在听一些英语的朗诵，这样会提升他的英语水平。有的时候一个人去吃饭，去教学楼，这样会很无聊，所以他们也会选择掏出耳机，这样可以一边听音乐，也会阻饶外界的声音。现在都是一个嘈杂的时代，每个人都想有一个安静的环境。一个人走在路上戴耳机时候是最多的，这样减少了人寂寞孤独，而且也可以给自己带来欢乐。走路听歌是一个非常好的选择，但是走路听歌，如果在过马路的时候是非常危险的，你走路听着歌，你会听不到外面的喇叭声，你在学校里面还是可以这样的。

现在每个人的内心都是孤独的，走路戴耳机就是想屏蔽外界对你带来的影响，走在路上，听一些东西可以缓解这阵子的疲劳，让你渐渐的忘记烦恼的事情。更主要的原因是现在手机非常的普遍，智能机音质比较好，带上耳机比较方便。就算走路戴上耳机，你就没有去听歌，但是方便接打电话不用手去举在耳朵旁边。现在在路上年轻一点的人都会走路戴上耳机，但是年长一点的人他们还是不习惯用耳机。走路上想听歌，你肯定要戴耳机，不能放外音，这样比较嘈杂，自己也听不清楚，而且现在QQ微信聊天，有很多人喜欢发语音，不喜欢打字，这样你在外面的时候耳机也是必不可少的。

一个人跑步的时候为什么要戴耳塞听音乐

跑步的时候，听音乐其实是最能够放松大脑，放松身体的一个小技巧，毕竟跑步的时候是消耗体力最大的，而且整个运动下来也非常的枯燥，如果有音乐陪伴着你那么你的这项运动就不显得轻松愉快多了，而且你会发现时间过得很快，不知不觉你就跑了很长很远。

如此一来就可以提高你的运动效率和运动时长。能够坚持一下运动是很难的，很多人都会中途放弃，跑两天就觉得没意思了，当你跑步的时候，听音乐你整个人都会沉浸在音乐里面，感受音乐的律动，你就不会觉得跑步是很难很累的，听完一个歌单，你的步也跑完了。长时间这样子坚持下去，你会发现运动没那么难，说不定还会爱上这项运动。

像我们在跑步的时候把握不好频率，有时候跑得太快了会造成呼吸急促，对身体的伤害是很大的，跑的太慢了又达不到你想要的运动效果，但是当你听音乐的时候，一般音乐的旋律都是很规律的，只要你跟着音乐来跑那么你就能够保持一定的速度，保持身体的平衡和均匀的速度，对运动是有很大的帮助的。

所以在运动的时候，你会看到很多人耳朵上都戴着耳机，并不是因为他们觉得周围的人吵，而是想要保持一个良好的运动习惯。有一些运动者在听音乐的时候可能会放的很大声，有时候会听不到周围的声音，所以平时我们看到这一种带耳机在跑步的朋友，我们可以尽量的避免一下他们。

跑步的时候戴耳机听歌有害处吗

　　很多人在跑步的时候喜欢戴着耳机，一边听歌一边跑步，能跟着节奏运动的同时，还能陶冶情操。下面是我分享的跑步戴耳机的害处，一起来看看吧。

　　跑步戴耳机的害处

　　声音是通过空气传播，正常情况下声音会经过一段时间才传入耳朵，一些高频部分会被空气吸收，这样的话传入我们耳朵的声音刺激就会变小。而佩戴耳机时没有了空气的吸收，高频部分会对耳朵造成很大的伤害。而且很多时候由于身边的噪音多人们会把声音加大，这样造成的伤害会变得更大。

　　耳机大部分都是制式生产的，跑步时佩戴会产生一些摩擦，由于我们内耳的皮肤非常柔弱极易造成擦伤，这些小伤我们往往不在乎加上耳朵里卫生很难保持，很容易就会被细菌感染，引起中耳炎等疾病，还会造成耳朵的肿胀疼痛等。

　　我们的大脑神经不同的区域负责不同的兴奋与抑制，跑步时我们负责肌肉的神经中枢会命令身体各部分保持兴奋地状态，这样做能调动心肺功能。但是跑步时听耳机，负责思维的神经中枢就得不到休息，一直处于兴奋的状态，这样就会瘦负责运动的神经中枢受到抑制，反而影响了锻炼效果。

　　另外，跑步时听音乐因为音乐节奏的原因我们的步伐会随着音乐的节奏改变而改变，要知道跑步时最重要的就是保持步伐节奏的稳定，如果节奏经常改变不但达不到锻炼的节奏反而会让身体增加负担。

　　跑步戴耳机好不好

　　赞成意见1：音乐让跑者振奋

　　运动心理学家科斯塔斯-卡拉吉奥吉斯专门研究音乐对运动员的积极影响，他认为，音乐能够帮助跑者达到最佳的精神状态以应对跑步训练：“音乐能够提高积极的情绪，比如说是兴奋和快乐，降低负面情绪，像紧张、疲劳和困惑。”另外一项研究结果也支持了卡拉吉奥吉斯的观点，研究人员发现，在训练或者五公里的比赛开始之前听音乐，有助于点燃跑者激情，为即将到来的跑步做更好的准备。

　　赞成意见2：保持始终如一的速度

　　很多跑者不愿意跑步的时候听音乐，是因为他们在不受到音乐干扰的情况下能够专心注意一些细节，比如自己的呼吸和步幅，有助于控制速度。但是专家表示，如果正确利用音乐，能更好的控制速度。研究发现，当音乐节奏和自己的速度相匹配的时候，跑者的表现会更好。进行高强度训练时可以听120拍以上的快节奏音乐，长距离跑步时可以听120拍以下的音乐。

　　赞成意见3：让跑步感觉更加容易

　　跑步是一项孤独的运动，如果你没有一个跑友，长距离的训练是很难坚持下来的。但是，英国基尔大学的研究发现，跑步时听自己喜爱的音乐会降低对疲劳的感觉，让跑者觉得跑步变得容易了。音乐对于跑者的刺激实际上是阻止了疲劳等内部刺激产生的副作用，当跑者对跑步艰苦程度的感觉降低之后，跑者会认为自己能够跑的更远更快。

　　反对意见1：与周围环境隔绝

　　在反对跑者戴耳机跑步的意见中，最主要的一条就是安全问题。反对者认为戴着耳机跑步会让跑者无法了解周围的环境，听不到周围的声音，不注意观察周围的交通，很容易出现交通事故。同样的问题还出现在骑自行车、开车的过程当中。

　　反对意见2：可能会失去比赛速度

　　当跑者在日常训练中习惯戴耳机之后，就会对音乐产生依赖感。因此在比赛的时候，如果没有音乐，跑者会感到不习惯，进而会打乱自己的节奏，失去对比赛的控制。另外，有的比赛会出于安全的考虑，禁止参赛选手携带便携式电子设备，这对于习惯听音乐的跑者来说无疑是个打击。

　　反对意见3：削弱跑步体验

　　跑步本身就会对跑者的身心带来一定的负担，如果再加上听音乐，无疑会加重负担。现在的跑步环境受外界的干扰已经太多，要想心平气和的感受跑步体验已经十分困难了，所以没必要再让音乐来分散跑者注意力了。

　　为什么跑步的人带耳机

　　老外很多人都有常年跑步锻炼的习惯

　　跑步一般都要5公里(3英里)以上

　　这个距离一般要花半小时或以上

　　光跑步不干别的很单调(因人而异，我以前跑步听歌，现在喜欢边跑步边思考、不听歌)

　　为了不浪费时间就听歌或广播、有声书之类

　　一些韵律感强、节奏带劲的音乐能激发跑步状态

　　关键是国外跑步环境好，戴耳机跑步不用担心被车撞了……

如何看待有些人走路戴耳机听歌的行为

     走路戴耳机的人在人群中并不是什么稀罕事，很多人都有这个习惯，在走路时或是运动时，耳机都是一个很好的伴侣。有人是因为喜欢享受音乐的感觉，有人戴耳机会有自我感，觉得自己跟着bgm很有风格，自带气场，有的是为了掩饰没有同行的尴尬，有的是觉得外界的世界吵闹想沉浸在自己的世界中.....

      虽然这属于个人的行为，但出于安全考虑，走路戴耳机还是一种对自己生命安全不负责的行为。虽然这看似并没有多大的影响，但戴耳机的行为会将人与外界形成一个隔离，人的感知会下降，有很大的安全隐患。现在开始流行的一种蓝牙耳机，耳机是无线的，人们可能觉得这更简便了，但在重庆新闻中，一名市民魏女士就是戴耳机边走边听音乐，被小偷有了可乘之机，把手机偷走了，等小偷跑出了蓝牙的通讯距离，魏女士才发现手机不见了。更严重地有，有人在过马路的时候戴耳机，没有注意到疾驶车辆的喇叭声，未注意避让，从而酿成惨祸。为了自己的生命安全，走路尽量不要戴耳机听歌。

       不建议走路戴耳机听歌的另一个原因是：长时间的佩戴耳机听歌对听力有损害。WHO指出，全球因有约11亿的年轻人有长时间戴耳机听音乐的习惯而面临听力逐渐减弱的隐患。当我们暴露在户外时，面对空旷的空间和一些外界的声音，所以也会不自觉将耳机的音量调高，耳朵长时间处于较高分贝的声音下，早期表现为听力疲劳，久之则难以恢复，导致感音神经性听力损失。

      我们不要抱有侥幸的心理，拿自己的身体和生命开玩笑，即使真的想保持这个习惯，也要安全至上，将音量调低至同时兼顾环境的声响。

不少人习惯运动时戴耳机听音乐怎么做

戴蓝牙耳机。蓝牙耳机没有线，适合人们运动的时候佩戴听音乐。蓝牙耳机就是将蓝牙技术应用在免持耳机上，让使用者可以免除恼人电线的牵绊，自在地以各种方式轻松通话。一般性欣赏音乐，只需购买中档机，如听诊式或头戴式动圈耳机。其中高性价比的BRD式耳机为首选。