上下楼梯哪个更伤膝盖（请问上阶梯与下阶梯哪一个对膝盖伤害比较大原因为何）
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请问上阶梯与下阶梯哪一个对膝盖伤害比较大原因为何
下阶梯对膝盖的伤害大。下阶梯时，下面的一条腿落在台阶上时，基本处于伸直状态，基本没有缓冲余地。而且，身体在重力作用下向下运动，在前腿落地时，速度达到最大，在短时间内突然减速，会产生超重现象，膝关节要承受超过身体重量的巨大冲击。所以，尽管下楼比上楼省力，但从保护膝盖的角度，还是宁愿坐电梯下楼。
上楼梯和下楼梯对腿的损伤哪个严重
下楼梯吧，据报道，膝关节的承重力大约是35kg,下楼梯会增加膝关节的承重力，易造成膝关节劳损。
听说向上爬楼梯锻炼身体，而下楼梯却会伤膝盖，是这样的吗
对老年人来说，爬楼梯就是伤膝盖，不论上下。对年轻人来说只要你膝盖没老伤就无所谓，那些负重深蹲的，膝盖负荷比爬楼梯强多了。
爬楼梯主要的运动部位虽然是大腿，但是它也能同时锻炼全身。这是因为在爬楼梯的过程中，能让身体自然发热，从而增强新陈代谢，加快全身的血液循环，帮助大腿脂肪代谢，达到事半功倍的减肥效果。
把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿部会感觉酸痛，多坚持几天腿部酸痛消失了，你会在较短时间内发现大腿变得健美纤细、臀部也变翘了。
扩展资料
上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，以防止摔倒。适宜的速度应控制在20~50阶梯/分钟，体力好的人和年轻人可以速度快些，体力虚弱的人和老年人可以速度慢些。运动中根据体能情况及时停下来休息，防治疲劳过度。
跑楼梯运动时膝关节部位承受负荷较大，有膝关节部位损伤和疾病的人不宜参加此项运动，否则不利于伤病的康复。根据体能和下肢力量，可以一步一阶梯或一步数阶梯运动，阶梯的高度14~15厘米为宜，运动时间控制在5~10分钟以内。
跑楼梯运动者的身体协调性和运动节奏还没有掌握，应手扶护栏进行运动；经一个时期的锻炼，掌握技巧后再脱离护栏进行运动。
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