如何练习三分球？打篮球三分线外投不到筐怎么解决

本文目录

• 如何练习三分球
• 打篮球三分线外投不到筐怎么解决
• 怎么样才能练好三分球
• 打篮球投三分有什么技巧
• 请大神结合一些例子解析下，篮球三分远射的技巧是什么还有技术要点
• 想求教各位大神篮球怎么投三分才好
• 篮球三分球投篮技巧有哪些
• 中投很准，但投不了三分球，怎样才能提高

如何练习三分球

步骤

1、首先先制定一个两个月的三分球练习计划，每天都能练习几个小时。根据第一次练习效果，制定适合自己的计划。

2、然后先热身，让自己的身体热起来，投篮之前，可以拉伸一下身体，原地跳，运球或者折返跑，也可以中投，预热一下手感。

3、最后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

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练习三分球就是靠大量的练习，切勿贪进度求速成，力争每一次投篮都用上正确的发力方式，经过千百次的反复让这种发力动作变成习惯。完全找到感觉、动作成型以后，就不需要把注意力放在身体控制上了，而是保持对篮筐的专注度，眼睛不要盯着手里的球。野球场打比赛时可以适应性地开始投一些三分球，来提高三分球的准确度。

打篮球三分线外投不到筐怎么解决

很高兴能回答这个问题，笔者热爱篮球，也经历过这个问题，投三分，三不沾，那么这里我分享下我的训练方法

第一训练手腕，每天拿一块重物，5kg左右即可，训练者可根据自身素质变换重量，单手托起，按照投篮的姿势固定，每次1-5分钟重复8次，这个动作训练完后，进行原地抖腕垂直向上投篮，没组投10次做10组，简单点说就是原地投篮，结合腕力将球垂直向上投出，这里最重要的是手腕要放松，不能崩太紧，做到放松自如。

第二训练手指拨力，将篮球托于手心，手指按照投篮时的动作稍微打开支撑篮球，手心空出，然后做向上抛球的的动作，每组10次做10组，这里要注意的是体会手指的发力，如何判断手指是否发力，看篮球的空中是不是旋转出去的，如果不是说明动作有误。

第三训练投篮，结合上面两个动作进行投篮训练，这里主要训练的是一个投篮的完整动作，加上之前训练的两个动作，再结合腿部力量把球投出，双脚微屈蹬地，这时候借助向上的蹬力，抖腕拨手指将球投出，这里需要注意的是蹬力是一个向上拔的力，借势果断将篮球投出，一开始可以按照由近到远的顺序进行投篮训练，没组15次做10组。

以上动作进行15天左右的训练，会有很明显的进步，希望对你有所帮助！

怎么样才能练好三分球

脚在哪起跳就在哪落地，下肢是底盘，稳定的下盘才能给上肢最小的调整需求。决定球往哪里飞的不是球员的意志而且手指。接触球的面积越大、越放松，就能更好的掌控球。用哪根手指出手，这个手指或者夹角就要正对篮筐。手越小越要张开手指给自己更好的触球面积。出手之后不要把手收回来，在哪出手就让手在那呆着。第一是有助于肌肉记忆的培养，更重要的一点在于收手球会短，如果仔细感觉会发现，很多时候自认为出手后收手，实际上发力并不充分。不要主观意识上调整投篮，比如说球长了或者短了很多人喜欢下一个球多发一点力或者少发一点力。一次投丢的球与进了的球之间的差距未必像大家想的那么大，自己做发力上的调整只会让下一球偏的更远。投篮的手型：大小臂夹角在45度左右，手掌平行于肩、平行于地面，这样才更容易把篮球抛上去。总结：瞄准点必须是蓝圈的圆心，提高投篮的抛物线，投篮的手型，送力，投球的手型。

打篮球投三分有什么技巧

想要练好三分球可不是一朝一夕的，不光需要大量的投篮练习还要谨记要领才能事半功倍。

第一我们要有规范标准的投篮姿势，用手指和手掌跟将球撑起，手心不要触碰球。手腕与小臂成90度。大臂与小臂成90度。肘部要高于肩膀。大臂向身体内夹紧，肘部不要向外支。球放置在肩膀和头上都可以，出手时要活用手腕不要太僵硬，出手后要保持投篮姿势一下，不要马上收回。注意：球举得比较高，出手点要高，这样不容易被封盖。

第二，对于初学投三分球的人，增加投球的弧度是个不错的方法。即把篮球高高的抛向空中，经过较高的运行弧线后，篮球应声入网的概率很大。一般来说弧线越高，投出空心入网的概率越大。但力度要控制好，应该根据离三分线的远近来调整出手的力度。在NBA几个顶级的三分神投手投篮中，我们可以学习他们的经验，即控制三分球出手的角度在45度--50度之间，这样的投球角度命中率非常高。

第三，三分球由于投篮距离远，对力量的要求很高，因此想投好三分球就要练好上肢力量和腿部力量，这样在投三分球时才能投到位，否则容易三不沾。上肢力量平常可以通过举哑铃、抓单杠等来增加力量。“投篮是从脚开始的”，这句话绝对不是玩笑话，而是实践出来的真理。大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么大的力量和这么准确的运用力量，屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去瞄准。

第四，就是练习投篮，开始在中距离比较好，远距离等你姿势用习惯再练习。开始当然是最好不跳投，现在是熟悉姿势的时候。姿势熟悉以后可以开始练习跳投，你跳起来的时候，手便要拿好球往头上摆好投篮姿势。当你在空中停顿时，就是你瞄准和准备投的时候。身体下落时，就是投篮的时候。跳投是很费体力的，可以中间穿插着颠投缓解体力。

第五，找准投篮的最佳时机。在比赛中，有贴身的防守时三分球不能随意出手，否则很容易受干扰而影响篮球的路线，造成投篮偏出。有空位时投篮时机最好，但有人防守时，如果接球后防守队员离你有一步之遥，这时可以果断的跳起来投球，防守人员再扑过来已经晚了。或者有队友进行挡拆时，可以快速的出手投三分。

祝你早日成功！

请大神结合一些例子解析下，篮球三分远射的技巧是什么还有技术要点

篮球投三分球技巧：

1、瞄准篮圈中心点：你投篮的瞄准点必须是篮圈的圆心，既不是篮圈前沿也不是篮圈后沿，也不要直接打板。就像打靶，你瞄准的是靶心的圆心，道理是一样的。

2、提高投篮抛物线：要想投中三分球必须提高你的投篮的抛物线，因为三分线距离篮圈有6.75米长，球上升到空中的最高点后因重力往下掉，要想投中三分，必须控制好抛物线，抛物线的最高点必须超过了篮板的上沿，超过篮板上沿后才能掉到篮圈的圆心当中中篮得分。抛物线最高点是你站立投篮的位置和篮圈的距离的二分之一处，球经过最高点后自然下落，这样提高命三分中率。

3、跟投篮的手型有关：右手举起篮球放到右边肩膀上，手托球手掌平行于肩膀，手掌平行于地面，手心对着篮圈，手掌不要贴着篮球，不要整个手掌托住球，手心要空出来。

手大臂跟身体呈90度，手大臂跟手小臂呈45度，如果手大臂跟手小臂呈90度，你的抛物线就上不去，必须倒下来呈45度左右，双脚自然分开站稳，膝盖略微弯曲。

4、手臂伸直往上送球：准备好后整个身体从腿部到腰部发力传导到手臂，手臂伸直把球从手里往空中送，对着篮圈中心点送出去，把球送到空中距离球篮一半的位置为最高点。手臂伸直出去，能够把脚上的力量，跳起来的力量通过髋、腰传递到肩、肩膀、手、手掌。手臂伸直几乎垂直于地面的情况下，这个距离就能够投到三分球。

总结一下，要提高投三分球的命中率，三要素：瞄准点是篮圈圆心；控制抛物线的高度要超过篮板上沿；投篮的手型也特别重要。手型的正确决定了你能不能够瞄准篮圈的中心的圆心，手臂倒下来的角度与投篮时伸展的程度决定你能否把球送到最高点并且超过篮板上沿。NBA球员库里的三分球大家多去看看，他的远距离投篮代表了三分球投篮的最高水平！

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想求教各位大神篮球怎么投三分才好

1、主要在发力顺序上，除非你力量非常差，因为投篮技术主要两方面，一是姿势二是发力顺序其次就是多练习让肌肉有力道记忆；姿势方面如果是男性的话，一只手主要发力一只手主要负责导向，这个很多篮球视频教程都可以看。

2、发力顺序是你的大臂和小臂先发力往前送，最后压手腕，尽量让球推出去后是不断回旋的，如果你自身力量不够的话，弧线拉高点。增加腰部和手腕力量的训练，深蹲和俯卧撑结合联系联系。

3、要练力量的，没有稳定的核心投不好篮的，仔细感受下，从臀部开始发力，到指尖的拨球，跳投要练好久好久，是一个持续的过程，不要想着改变个姿势就百发百中了。

4、一味地练习上肢力量是不管用的，投篮本来就是一个全身发力的一个动作.从腿部轻微半蹲，腰部发力，挺腰，然后才是胳膊发力。

篮球三分球投篮技巧有哪些

根据问题想到以下两点

① 三分投篮最主要的是力气，只有力气达到才能把球投过去

②投篮技巧，站立投篮：瞄准篮筐，把球以投球姿势寻找自己的高低点，最好把握住力度，力气过小球过不去，过大，容易弹回。“点投”：也就是原地跳跃式投篮，在投篮前应活动脚腕、手腕等，别等投篮的时候晃着筋骨了；至于如何投篮应该找适合自己方式，力度或者角度应该经多次尝试练习

中投很准，但投不了三分球，怎样才能提高

想要投得更远？想要成为更厉害的三分射手？篮球上头提供你超级有效的投篮秘诀。在拉长自己射程的同时，要知道自己使用的方法是否正确。而有件非常重要的事是不论在哪儿投篮，都要保持好原来的出手姿势。

想要增加你的射程，只有下面两种方式：

1.增强身体的强度与力量

2.调整投篮方式

这里分别说明如何针对这两点做训练，你可以选择适合自己的方法，当然如果能在这两方面都有进展会更好。

如何增加身体的强度与力量？

最容易直接联想到的答案就是重量训练，增加全身的强度可以带来帮助，练习的时候可以特别着重腿部的爆发力、核心、手腕、前臂及肱三头肌。只要增加练习，一定能让手腕及前臂更加强壮，每天投500球也是增加力量的好方法。

或者你可以用重一点的药球（重量是一般的两倍），再回去拿一般规格的球，对比之下会发觉投篮变得相当轻松。

如果使用较重的球，可以不需对着篮框练习，以单手持球，辅助手的位置与平常相同，但是距离一吋不用碰到球。专注于投篮的动作，把球投得又高又远，但不要为此牺牲了正确的出手姿势。

如何调整出手的方式？

改变你习惯的投篮方式一开始可能会使你的命中率降低，大的改变也需要让肌肉习惯出力的方式，因此需要非常非常多次的重覆练习。大多数的情况，若能只做小的改变会更好。

1.要拉远射程的其中一个方式是故意将球投至打到篮板。以腿部的力量向上跳，在抵达最高点前的瞬间将球投出。如果动作正确，应该能有足够的力量打到篮板，甚至在三分线外也不困难。

当熟悉这个动作与力道之后，可以开始试试瞄准篮框投篮，因为比打篮板所需的力气要小，球员从较远距离出手能更有信心。

在最高点的前一刻出手非常重要，若在下降过程中出手会已经失去很多力量，并且让防守者有时间来干扰你出手。

2.另一个有效的方式是手肘是下降的。如果看纳什投篮会发现他投三分球时出手后手肘的高度都不会高过于眼睛。如果你想调整出手动作，可以好好考虑这点，因为他不会对你的出手习惯带来太大的影响。

3.缩短从出手准备位置至出手的时间，也可以帮助你有更大的力量投篮，并拉长射程。