踮脚走路可以瘦腿吗（踮脚走路可以瘦小腿，这句话有依据吗）

本文目录

• 踮脚走路可以瘦小腿，这句话有依据吗
• 踮脚走路可以瘦腿吗踮脚走路的坏处有哪些
• 踮脚走路可以瘦腿吗
• 踮脚尖可以瘦腿吗 坚持踮脚尖有什么作用
• 踮脚走路是瘦腿还是粗腿人的大腿长还是小腿长大腿长还是小腿长好看呢
• 踮脚可以瘦腿吗
• 踮脚走路是瘦腿还是粗腿 踮脚走路能瘦小腿吗
• 踮脚走路可以瘦小腿，这句话有科学依据吗
• 腰细腿粗该怎么办如何通过运动瘦腿
• 为什么踮脚走路，会瘦腿

踮脚走路可以瘦小腿，这句话有依据吗

走路，这还是一所大学，有很多方式，不能说哪种方式绝对正确，确实不同的走路方式对身体的影响是不一样的，踮脚走路能瘦腿吗？是瘦腿还是粗腿：踮脚走路对瘦腿有一定的效果，但不是对所有肥胖的小腿，对肌肉发达的小腿瘦腿效果更好，对肥胖的小腿，瘦腿效果不明显。

踮脚走路可以促进腿部的血液循环，还可以活动四肢和头脑，改善肾脏功能，可以消除久坐和长时间看电脑才发黑的情况，具有保健的作用。但踮起脚尖不适合长时间行走，这种行走姿势不好，每次踮起脚尖走30至50步就要停下来休息，可以重复几组。第一次踮脚走路可能适应性很大，踮不起来，这时可以用异物，可以扶栏杆，等多做几次，踮脚有劲了，就可以不用异物了。

轻度的脚尖可以瘦腿，严重的脚尖会使小腿变成肌肉型，小腿的肌肉会变大，但也会变软，不好看。肌肉形态对女性来说，确实很重要，夏天穿裙子时，那条碎步的感觉能给他加分不少。也可以在家里练习踮脚，可以在家里准备一个凳子，把脚的前部放在凳子上，脚的五分之二放在后面，凳子不要选太高的，注意不要摔倒，开始踮脚或者借助外物，扶着扶手。小腿肌肉发红，可经常锻炼，初学者每周3次。做3到5组，每组25个，休息1分30秒。关于踮脚走路就介绍到这里，这个可以瘦腿，但要适量，练得太多，会让小腿长肌肉。

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踮脚走路可以瘦腿吗踮脚走路的坏处有哪些

支付宝今日小问题是踮脚走路是否可以瘦腿，很多女性为了瘦腿，会踮脚走路，但事实上并不能起到瘦腿的作用，反而姿势不对有可能让腿部肌肉更发达，下面我就带来详细介绍。

正确答案：不可以。

踮脚走路最多只能起到拉伸肌肉的作用，如果姿势不对，可能让腿部肌肉更发达。

世界上没有局部减肥这么美妙的事情，你踮脚与不踮脚，肉就在那里。

如果你的腿胖是因为全身胖，踮着脚走路能起到的作用，还不如好好快走和慢跑。

如果你不胖，只是觉得自己的腿太粗，那踮脚走也只能起到拉伸肌肉的作用。而且如果姿势不对，还可能让腿部肌肉更发达。

所以无论是否踮脚，腿部的肉肉都不会增减。想要减少腿部脂肪，还得多运动哦。

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踮脚走路的坏处主要是有两个方面：

第一、容易导致局部肌肉、肌腱、韧带软组织出现拉伤或者劳损的表现，因为垫起脚来走路会导致脚部以及小腿部位软组织持续处于紧张状态，如足底的筋膜、肌肉、小腿部位的腓肠肌、比目鱼肌等。这些软组织处于劳损或者拉伤之后，会导致局部形成炎症病灶，并且容易形成慢性病灶，导致疼痛感持续存在，特别是在受凉以及劳累时出现。

第二、垫脚走路会导致脚部的跖趾关节，以及踝关节处于过度磨损状态，容易导致软骨出现磨损，并且逐渐会导致形成关节的骨质增生。

错误的走路姿势是会引起腿粗的，比如内八、O型腿等错误的走路姿势，会使得腿部肌群的平衡被打破，肌肉就会变化，时间久了，可能腿就容易变粗了。平时应当改变错误的走姿，少跷二郎腿，避免错误的运动方式。

还可能是膝关节超伸了，关节的伸展超过了合理的幅度，腓肠肌在小腿上，却会和大腿连接，当膝关节超出幅度，就会向后，小腿上的肌肉会发力来维持身体的姿势，长此以往，小腿就易变粗。

对于久坐不动的上班族来说，腿粗很可能是腿部水肿引起的。长时间坐着，下肢的血液循环和代谢都会减慢，血液回流变慢，就容易引起腿部浮肿和僵硬。平时应多运动，不要久坐不动，其实有些运动不用器械也不挑场地，像踮脚、深蹲，工作间隙就也可以做。

如果是出现突然腿粗了一圈的情况，一条腿下肢还有肿胀，这或许是下肢深静脉的血管里出现了凝块引起的，是血管出现了问题。静脉血回流不顺畅了，淤积在腿部，还引起了疼痛，腿部皮肤甚至还有变色、发红发热，一定别轻视。

当然，也有的腿粗是肌肉型的，比如进行了非常高强度的运动，锻炼引起的粗壮，像跳远、举重等项目，就容易使腿部肌肉变粗壮，这也是为什么有些运动员的腿比较粗壮的原因，肌肉有力、更有爆发力，才能取得好的成绩。

这类人平时可以对小腿多进行些拉伸与放松，多压压腿或按揉腿部，或许能够改善腿粗的现象，肌肉线条可能因此还会更加流畅。

踮脚走路可以瘦腿吗

　　1、踮脚走路不可以瘦腿。踮脚走路最多只能起到拉伸肌肉的作用，如果姿势不对，可能让腿部肌肉更发达。无论是否踮脚，腿部的肉肉都不会增减。想要减少腿部脂肪，还得多运动哦。 　　2、踮脚走路不可以瘦腿。瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖。

踮脚尖可以瘦腿吗 坚持踮脚尖有什么作用

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踮脚尖可以瘦腿吗

可以瘦腿，效果很不错的。

踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的达到明显的瘦小腿目的，并不是说踮一两天就可以的，需要长时间的坚持。 一般来说，踮脚尖需要坚持一个月以上，并且每天坚持踮半小时。

坚持踮脚尖有什么作用

主要是锻炼腿部肌肉，一般平时生活中很少细致的去锻炼腿部肌肉。

踮脚尖是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。

如何保养腿部

1、多快走及纵跳：多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。

2、习惯性踮脚：在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

3、不跷二郎腿：跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。

4、寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。

踮脚走路是瘦腿还是粗腿人的大腿长还是小腿长大腿长还是小腿长好看呢

踮脚走路是瘦腿还是粗腿？

轻度的踮脚可以瘦腿，重度的踮脚会让小腿肌肉定型，小腿肌肉会变大外翻，不好看。肌肉的形状对女性来说真的很重要。夏天穿裙子，线条感十足的腿能给你加分不少。你也可以在家练习踮脚走路。可以在家里准备一个凳子，把脚的前脚掌放在凳子上，脚背五分之二悬空。凳子不要选的太高，注意不要摔倒。开始踮着脚或者和外物比较，扶着扶手。小腿肌肉是红色肌肉，可以经常锻炼。初学者一周练习三次。每练习3至5组，休息1分钟至1分30秒。

腿细能踮着脚走路吗？

踮脚走路对瘦腿有一定作用，但对所有的胖小腿没有作用。对肌肉型小腿效果较好，对脂肪型小腿效果不明显。踮脚走路可以促进腿部血液循环，活动四肢和头脑，改善肾脏功能，消除长时间坐着和长时间看电脑造成的眼前发黑。它具有保健的功能。但是，踮脚不适合长时间这样走路。这种走路姿势不好看。每踮30到50步，就要停下来休息一下。可以重复几组。第一次踮脚走路，可能会有很多不适应，踮脚起不来。这个时候可以借助外物，可以扶着栏杆，做几下脚趾就有力量了，不借助外物也可以做。

一个人的大腿长还是小腿长？

理论上大腿比小腿长，有计算公式。理想的大腿尺寸=身高×0.341，理想的小腿尺寸=身高×0.21。然而，腿的长度是不固定的。不同民族遗传不同，大腿小腿长度也不一样。

大腿好看还是小腿好看？

不要担心腿长或腿短。只要匀称挺拔，看起来均匀的腿都好看。说到腿型，当然是说女明星的腿了。又直又白又均匀，大腿修长都是喜欢的。但是，我们普通人，不管穿裙子还是裤子，膝盖以上的长度都很长。如果裙子长到膝盖，视觉上会让你变矮。而且她们总是穿高跟鞋，尤其是细高跟鞋，拉长了人的身高和小腿的线条。细高跟鞋是小腿的延伸。

踮脚可以瘦腿吗

脚站立可以瘦腿，但是对于脂肪型小腿没有太大的作用，对肌肉型小腿瘦腿效果比较大。

踮脚能改善全身血液循环，能锻炼肾经，有强肾作用，还能有助于改善老年人的气色。它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益于人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。

踮脚尖走路：

因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

坐着踮脚尖：

膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30～50次，速度自我调节。

躺着勾脚尖：

卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20～30次，速度自我调节。

踮脚走路是瘦腿还是粗腿 踮脚走路能瘦小腿吗

有一双好看的腿特别重要，夏天穿短裤或是短裙都需要好看的腿型才加分，那么踮脚走路是瘦腿还是粗腿呢，踮脚走路能瘦小腿吗，下面一起来看看吧。 踮脚走路是瘦腿还是粗腿  轻度的踮脚尖是可以瘦腿的，重度的踮脚尖就会让小腿变成肌肉型的，小腿的肌肉会变大，还会外翻，不好看。 肌肉的形态对于女性来说，确实是非常重要的，夏季穿裙子，线条感的小腿能给自己加分不少。自己在家里也是可以练习踮脚尖的，可以在家里准备一个凳子，将脚的前掌放在凳子上面，脚后面五分之二悬空，凳子不要选太高，注意不要摔倒，开始踮脚尖还是借助外物比较比较，扶着扶手。小腿的肌肉是红肌，可以频繁的锻炼，新手一周练习三次。25个为一组，每次练习3到5组就休息1分到1分30秒。踮脚走路能瘦小腿吗 踮脚尖走路对瘦小腿有一定的作用，不过不是对所有的小腿胖都有作用，对肌肉型的小腿瘦腿效果比较好，对于脂肪性的小腿，瘦腿效果就不明显了。 脚尖走路是可以促进腿部的血液循环，还能活动四肢和头脑，改善肾脏功能，能消除因长时间坐着和长时间看电脑眼前发黑的情况，有保健的作用。不过踮脚尖是不适合长期这样走路的，这种走路姿势不好看，每次踮脚尖走30到50步就该停下来休息了，可以重复几组。第一次踮脚尖走路可能是有很多的不适应性，踮不起来，这个时候就可以借助外物，可以扶着栏杆，等多做几次，脚尖有力量了，就可以不借助外物了。人的大腿长还是小腿长 理论上是大腿要比小腿长，这是有计算公式的。大腿理想尺寸＝身高（㎝）×0.341，小腿理想尺寸＝身高（㎝）×0.21。但是腿的长度不是固定的，民族不同，遗传不同，大腿和小腿的长短是不一样的。大腿长好看还是小腿长好看 不用纠结长腿长还是短腿长好看，只要是比例好且直，看起来均匀的都是好看的腿。 要说起腿型，那当然是要说说女明星们的腿了，长得很直，还白，还比较均匀，修长的大腿都是喜欢的，奈何咱们普通人，不管是穿裙子还是穿裤子，长度都是在膝盖以上一大截，裙子要是都到了膝盖了，从视觉上就会让你变矮。而且她们时刻都是穿的高跟鞋，尤其是细高跟鞋，太拉长人的身高和小腿的线条了，细高跟鞋就是小腿的延伸。

踮脚走路可以瘦小腿，这句话有科学依据吗

踮脚尖行走可以瘦小腿吗？可以。 踮脚尖走路是有效的瘦小腿的方式，恰当的学习可以接到很显著的效果。当人踮起脚尖的情况下，小腿肚后侧肌肉组织会获得拉申，可以在一定水平上燃烧脂肪，进而具有瘦腿作用。 

如何踮脚尖走路减肥、之前脚掌为重心点，后脚跟渐渐地伸出行走，有节拍的徒步，行走的那时候要留意用劲踮起随后压下去脚后跟，以脚部有酸疼感为宜，那样行走可以使绷紧的腿部肌肉遭受刺激性，人体脂肪渐渐地耗费，长期性下来，能提升小腿肚延展性，加速清除人体脂肪的效果。 踮脚尖行走多长时间瘦腿 、每日可以踮脚尖走，正中间可以适度歇息。行走的速率可以自己调整，以觉得轻轻松松舒服为宜。坚持不懈持续走一个月到一年以内时长，就可以见到效果了。 踮脚尖瘦小腿常见方式、坐着踮脚尖 有些人感觉踮脚尖行走太艰辛，可以试着坐着踮脚尖，还可以具有瘦小腿的效果。坐着踮脚尖的情况下，让大腿与大腿根部维持水准情况，开展重量训练，瘦腿效果更强。 卧床不起勾脚掌 除开坐着踮脚尖以外，还能够在卧床休息的情况下，将两腿闭拢挺直，脚掌维持一勾一放的姿势，可以单足训练。

瘦小腿的迅速方法、拔火罐；拔罐可以算是最方有效的瘦腿的办法了，但是最好互相配合单方精油一起运用，一方面可以减少皮肤的摩擦，另一方面可以有效的保证瘦小腿的具体效果。事实上你完全可以在看剧的情形下做，如果用力上下推拿按摩就可以了，瘦小腿具体效果杆杆的。

向后踢腿、向后踢腿也是一种瘦大腿内侧多肉的形式之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持姿态5秒，接着再还原修补原来的姿势，接着不断练习。一字马、一字马不仅能使人们的两腿的筋腱愈来愈更加的有可塑性，此外每天晚上都锲而不舍拉一字马得话，可以使人们的腿看上去更加的长。拉一字马的整个过程是十分痛苦的，但是它出来的具体效果也是最好的。

腰细腿粗该怎么办如何通过运动瘦腿

想要身材好，腿线很重要，尤其是小腿。小腿粗的话会显得臃肿，影响整体气质。所以很多人都在想办法瘦小腿。有句话叫踮起脚走路可以瘦腿，是否管用还需要更深入的了解。腿粗怎么办？边走边做这个小把戏，就能达到瘦腿的效果！走路和称脚趾头能瘦腿吗？

踮脚走路确实能起到瘦腿的作用，但并没有减少腿部的脂肪，反而收紧了腿部的肌肉，让腿部看起来不那么粗壮。而且短时间踮脚走路看不到任何效果，需要长期坚持。每天踮着脚走至少半小时，可以稍微有效一个月以上。如果想瘦腿，踮脚走路不是最好的解决办法，可以考虑其他方法。哪些方法可以瘦腿？大部分腿粗的人都是长时间坐着或者站着，所以对于这群人来说，可以选择小范围的运动，比如脚尖，只需要张开脚，保持和肩膀一样的宽度，然后抬起脚跟，坚持不住的时候放下，重复脚尖的动作，达到腿细的目的。

隆腿压腿的动作也可以达到瘦腿，可以改善身体的韧带。两腿弓步，一脚在前，一脚在后。前腿弯曲成直角，后腿应推直，身体保持直立。慢慢按下。重复按压动作十次后，换腿。隆腿压腿瘦腿效果挺好的。空中自行车是一项需要躺着进行的运动，主要力量是腿部的力量，所以有助于减少腿部的脂肪。而且空中自行车的动作也很简单，平躺在床上抬起脚来蹬自行车就行了。但是，运动也需要长期坚持才能有效。

跳绳可以消耗全身的热量，但是瘦腿是最好的，尤其是快速跳绳，可以帮助消耗大量的热量，甚至比跑步更有效。如果没有绳子，也可以选择原地跳跃，只要力量合适，对瘦腿也有帮助。瘦腿的方法有很多。踮脚走路真的不能瘦腿，不如学点科学方法，每天坚持，很快就会有效果。局部瘦身需要技巧和方法。有规律有计划的减脂更容易达到预期的效果。

为什么踮脚走路，会瘦腿

当然，踮脚走路时，腿部的肉会受到地球引力增强，从而十分容易的跑到脚尖去的，这样就达到了瘦腿的效果了。个人见解，很有参考价值。