保龄球新手教程（保龄球玩法视频教程）

本文目录

• 保龄球玩法视频教程
• 打保龄球步骤
• 教案打保龄球的教学重难点怎么写
• 保龄球教程（尽量全面具体）

保龄球玩法视频教程

　　相关阅读—保龄球技巧

　　(一)选择最佳角度线，确定站立位置。决定站立位置的基准线和球员的脚有关。直脚(右手球员)以左脚内侧线为准，内八字脚以左脚前部内侧线为准，外八字脚以左脚跟内侧线为准。

　　(二)站立后应面向目标，双肩和犯规线平行(或在意念上与犯规线平行)，姿势自然。不少人在助跑和滑步终止时会有一定的偏离倾向性，这种倾向性属于自身因素，在确定站立位置时必须将这个自身因素计算在内。

　　(三)在正确的位置上站好后，球员投球前在心理上和情绪上必须进行自我调节。调节的方法为集中一放松一集中一深呼吸一起步。

　　(四)为了确保身体平衡和步幅自然，1、2、3步的幅度和节奏要一致。手脚配合应高度协调，左手慢慢向外侧展出，要有推墙之感。

　　(五)滑步终止时，右脚向左后方伸出，脚尖作为一个支点保持好身体平衡，双肩、左膝盖、左脚尖成一直线。

　　(六)放球的瞬间不能过早或过晚。在握球的右手离左膝盖 150厘米左右时将球推出。根据不同组的角度线采用不同的’落球距离。

　　(七)投球时前臂不要用力，要依靠自然摆动的惯性力。在滑步停止时的一瞬间求得加速度，将球往目标上送。

　　(八)投球后做到一保持、五看清：保持投球姿势;看球的落点、看球通过目标箭头、看球的转拆拐弯、看球击中①一③瓶袋和球进入瓶台的作用力、看滑步终止时左脚内侧线的位置。

　　(九)右肩(右手球员)不要过低，手臂不要挥向内侧或外侧，手指指向目标箭头，下颚不要抬高，上身不要侧向一边。

　　(十)练习中必须养成这样的习惯：在脑子里编排出一个以时间为准的手脚配合技术程序——“运球摆臂的时间=助跑的时间”，并默念这个技术程序。

　　(十一)要有始终如一的技术动作、节奏和幅度。其程度应接近机器人。

打保龄球步骤

如何打保龄球投篮流程：最先，将左手(或右手)的大拇指所有插进球孔，中拇指和右手无名指各自插到第二骨节最好，手掌心托着球到胸口，双手界外球拿正，人体放正，松肩，精神集中化，随后发展。步骤分成3步、4步、5步3种，4步骤较为常见。第1步先从右脚踩出，另外界外球往前外伸;第2步左脚踩出，球在手里与人体约成90度;第3步右腿往前迈出时，球的部位放进后边;第4步左腿滑出时，另外界外球从手上轻力送出去。留意投篮进最后一步不必超出进攻犯规线，不然会被罚分。1.将右脚跟冲着第10块木工板站(即左脚跟在15块木工板)，界外球滚过一箭半或第2个箭。2.将右脚跟冲着20块木工板站(即左脚跟在25块木工板)，界外球滚过第3箭头符号或第2个箭头符号，幅度自身融入调节。3.将右脚跟冲着第25块木工板站(即左腿在30块木工板)，界外球滚过第3个箭头符号(即第15块木工板)。4.将右脚跟冲着第30块木工板(即左脚跟在35块木工板)，界外球滚过第4个箭头符号。钩球的运球方式：先将两手指尖插进两小拇指的球孔，而且塞紧，再将大拇指伸进大拇指孔，务必伸进至手掌，小拇指贴靠右手无名指，无名指伸开，界外球持于传动带正前方约10厘米处，胳膊肘紧靠依靠腰，大拇指朝11点多方位，上半身略微往前倾约10度脚跟房屋朝向球瓶方位，双膝半弯折的站起，行驶时双膝还是维持跪姿弯折姿态前行，由于助走至最后一步时，才可以趁机伐步。行驶助走的姿势：运球的整个胳膊，如果是走4步者，开步务必彻底将胳膊挺直，趁机竖直，摆荡开展。如果是走5步者，第二步就需要彻底挺直，也趁机竖直胳膊摆荡前行，而且在行驶全过程中，上半身维持不可以边走边低头，胸、脸务必维持冲着正前方的球瓶，双肩包务必保持稳定，肩不能上下歪斜，不能前后左右晃动。投篮的姿势：最后一脚步步时，运球的胳膊沿着伐步的时间往前摆伸放手时，大拇指先摆脱球孔一瞬间运用后臂带手臂。小拇指钩旋球，上升胳膊一气呵成的姿势，弓箭步、挺腰、拉升，手心朝头的正后方，假如姿势做得详细、顺畅，控制球的滚向线路，您可能搞出极致的实际效果。

教案打保龄球的教学重难点怎么写

保龄球运动对初学者来说，就像万丈高楼平地起一样，都要有坚固的基础。认真练好基本功，做到每一个基本动作熟练，可以直接影响到以后技术的掌握。 很多初学球员以为去保龄球工程完善的球馆，有成套的保龄球设备就可以了，而忽略了基本功练习。只会模仿别人，不进行自我体会和真正的感觉，总希望能快速进入击瓶练习，从保龄球撞击球瓶中寻求刺激。可以想象随着这种破坏式投球带来的各种"优美"动作，时间长了，动作就难以改变。就算花很长时间去改变后了也还会反复出现。所以，球员在练习初期都应该多花时间和精力做基本功练习。这是决定一个好球员的第一要求。 一、助跑练习练习前，应确认助跑起点和站立位置。直线行走4个自然步加半步，转身面向球道，这时所站立的位置，就是四步助跑的起点位置。三步助跑或五步助跑使用同样方法找出起点。接下来就是练习助跑。右手球员以左脚内侧为准（左手球员相反），双脚平直分开同肩宽，右脚置于左脚后微蹲，身体微前倾，双肩与左脚小腿位于同一线呈T型垂直，重心在左脚。第一步到第三步要逐步加快，第四步为滑步，步幅为一步半。停止滑步时，脚尖离犯规线约175px处。只有通过反复的练习，才能做到无误差。练习达到要求以后，再空手运球和助跑手脚配合练习。 二、摆臂练习右手握球，左手助握，前臂弯曲约90度，球与双肩成一线。左右手同时把球向前推出至手臂伸直约45度，右手在球的重力作用下向前下方下摆（这时左手离球）、后摆、向前回摆，最后左手协助接球，回到原来状态。通过反复练习可增加运球稳定性。 三、投球练习在助跑道上进行练习，左腿屈蹲左臂置于左腿上，右膝跪地紧靠左脚跟内侧，右手手腕伸直，处垂直位置握球，自然放松不可用力。然后垂直前摆、垂直后摆。垂直回摆后放球。本练习可提高对保龄球的手感。 四、滑步投球练习这是一个综合性的练习。把上述三个练习的基本技术动作，加上一个滑步，连贯起来一次完成。滑步时脚集中精神，细心体会，抓住动作要领。把每一个动作变成一个习惯，确保规范无误差。更多保龄球信息请关注：www.yw-bowling.com

保龄球教程（尽量全面具体）

保龄球基本四步出球 要把轻巧的高尔夫球“啪”的一声打出，也需要有良好的时机，何况是保龄球呢！在球道上，要控制重量十足的保龄不偏不倚地击中球瓶，甚至打出全倒，是讲求技术的。打球最基本，也是最重要的是助跑。基本上，助跑时有四组手脚配合的动作，这就是大家都知道的四步助跑。但是，你是真的懂得四步助跑呢？动作符合标准吗？一）准备动作身体对著目标，双脚并拢； 肘部紧贴身体，球与肩膀成一水平线双膝坐下10－15厘米，身体自然向前倾； 保持身体向前倾约15度。 二）第一步－推出右手右脚(左手球员:左手左脚)同时推出,球与脚尘的水平距离约10－15厘米。三）第二步－向下摆荡:右手（左手球员：左手）往下摆，左脚（右脚）同时向前推进，左手（右手）向外伸展，以保持平衡，右脚（左脚）座下。注：肩膀要保持平衡。四）第三步－向后摆荡:第二步完成后，身体自然向前倾，视线向著目标，右手（左手球员:左手）往后摆动，与身体形成90度。五）第四步－向前摆荡:右手左脚（左手球员：左手右脚）自然向前推进，右脚（左脚）向后拉，保持身体平衡，同时将球滚上球道，击倒球瓶！六）完成动作:动作完成后，左脚（左手球员：右脚）座低，形成45度的弓状，右手（左手球员：左手）往上拉。以上是保龄球的基本四步助跑，下面是准备开始的选球与投球。1、球的选用　　保龄球的重量基本上从6磅到16磅，11个级。2、简便的选球标准：　　　　　6～7磅　　　　　　小学生　　　　　8～9磅　　　　　　中学生　　　　10～12磅　　　　　　女青年　　　　13～14磅　　　　　　男青年　　　　15～16磅　　　中、高级球员　　3、以体重1/10为依据的选球标准：　　　　40～49KG　　　10磅　　　　50～54KG　　　11磅　　　　55～59KG　　　12磅　　　　60～64KG　　　13磅　　　　65～69KG　　　14磅　　　　70～74KG　　　15磅　　　　75KG以上　　　16磅　　4、握持球　　先将在手的中指和无名指插入指孔，再把大拇指深插入指孔，手心贴着弧面，把球牢牢握住，手腕保持平直，手臂保持900角。　　5、投法及投球　　　为使保龄球有一个平稳的加速度，投球前必须进行助跑。只有在助跑中通过摆臂运球，球才能够得到加速度。四步助跑又叫标准型助跑，它包括第一步推球，第二步垂直下摆，第三步垂直后摆，第四步向前垂直回摆和滑步投球。手臂摆动时，肩部应放松，象钟摆一样摆动。