是男人就坚持5秒（哪些小动作可提高男人的性功能，坚持下去很有效）

本文目录

• 哪些小动作可提高男人的性功能，坚持下去很有效
• 外国男人在床上能坚持多久
• 男性提肛运动视频教程

哪些小动作可提高男人的性功能，坚持下去很有效

人到中年不得已，人到中年性功能开始下降，好多男人便会有着焦虑，惶恐的心理，如何提高我们的性功能呢？这几个小动作可以有效地帮助我们，每天坚持，重展雄风。

一，俯卧伸展，俯卧将我们的身体伸直，两手臂向前头微微抬起两手臂跟两脚尽力向前，向后伸展每次伸展15秒左右，然后慢慢放松，两组。

二，屈腿仰卧，仰卧使双腿弯曲，两只手抱紧腿用膝盖去触碰胸部，每次30秒左右，每天5到10次，这样可以加强我们背部腹部力量。

三，身体伸展，将两手臂向前伸展，手掌触摸地面然后跪坐在脚上，尽量腿部贴地，向前慢慢伸展手臂，坚持15秒，慢慢放松，两次。

四，按摩阴囊，每天用手指轻轻揉搓睾丸2到3分钟，一次，可以促进睾丸的血液循环，增强睾丸功能，提高男性精力，每日一次。

五，按摩腹股沟，每天用两手指按摩腹股沟由上而下，坚持2到3分钟，每日一次，腹股沟是血液运送到睾丸的必将之路，也是睾丸连接各种神经的地方，每日刺激腹股沟可以大大提高性功能。

六，按摩阴茎，每日用手抓阴茎，2到3分钟，阴茎勃起，不用在意，属于正常现象，每日一次，按摩眼睛可以增强阴茎神经和血管的活性，可以改善血液循环，有效的提高性能力。

每天坚持这六个小动作，可以让我们这些长期处在高压力生活状态的人变健康，可以使我们在性生活中更得意，得心应手。

外国男人在床上能坚持多久

很多国人在看外国电影的时候都会发现里面的男性一般都非常强壮，也就是理所当然的认为外国男人在性能力方面会更强一些，尤其是认为一些拥有大器的外国男性更是如此。那么实际上外国男人在床上能坚持多久？外国男性平均同房时长多少？下面，和我们一起看看相关知识吧。1、平均性生活长时长英国荷兰同房专家做过一个调查显示，英国人的行房时长平均达到了7分36秒，比同期调查的美国、土耳其、荷兰、西班牙都高。不要觉得这群人怎么这么弱，7分半就算长的了。你要知道，欧美人种的性器官尺寸上占尽优势，同房时的刺激度更高，很容易就能达到高潮。特别是在年龄超过40岁之后，甚至会出现普遍性早泄在他们看来，同房时间短过1分钟才算是早泄。从这里我们也能得到一个讯息，欧美女人进入状态非常快，并不需要太长时间的酝酿，一搭手就是高潮期。床下绅士，床上高手，上帝给英国人这么完美的设定，是不是有点太偏心了？该国男性行房平均时长：7分36秒法国我们喜欢给法国人贴上浪漫的标签，但说的直白一点，就是他们对待性的问题比较开放。而法国男人的开放，和一生平均拥有29.3个性伴侣的奥地利人还不同。他们有着比较明确的婚姻观念和家庭观念，但在同房方面不要求也不强求。有其他的性伴侣，在配偶看来并没有什么不妥，只要别干涉到家庭生活就行。所以法国人是最喜欢口活儿的一群人，也是最喜欢玩换妻的一群人有27%的法国已婚人士玩过配偶交换。同房方面，法国男人的举动比较接近于东方人，喜欢前戏和慢节奏，一场同房往往要半小时以上，而一半的时间都是前戏环节。彼此不累而且很舒坦，不得不说，法国人的确很会享受生活。该国男性行房平均时长：15分钟德国比较有趣的是，沉稳持重的德国男人被评选为全球最不受欢迎的情人。原因也很简单：身上有奇怪的味道。不过在德国女人眼中，德国男人是世界上最棒的男人。他们很少乱搞，而且顾家，对婚姻和家庭看得比较重。一项全国性的调查显示，同房频率越高的德国人，收入就越高。德国女人不关心这两件事情的关联性有多少，但毫无疑问，收入和床上表现是她们最关心的两个点。而德国男人能很好地顾到这两个点，确实能为自己增加不少魅力值。德国《吉奥威森》杂志指出，德国女人一生中的同房高潮时间是16小时，这下你该明白为什么她们那么爱自己的丈夫了吧。该国男性行房平均时长：约17分钟印度因为印度神油这种东西的存在，我们对这个国度的认识，似乎很早就和性挂上钩了。印度人的同房频率非常高，达到了每年130次，仅次于希腊人。但他们的每次同房时间非常短，仅仅有13分钟。熟悉印度这个国家的人应该了解，那里的男人可以娶多个老婆，所以精力吃不消是很正常的。性学家认为印度男人把行房当成了安眠药，药效自然是越快越好。但让人觉得很奇怪的是，仍然有61%的印度人对这种性生活表示满意。世卫组织认为，全球范围内阳痿的危害要远大于早泄，但印度是个例外。印度男人的性能力算是强的，96岁又生了儿子的印度老头就是证据。该国男性行房平均时长：13分钟土耳其土耳其男人的口碑之差，在全球范围内是公认的。他们普遍非常色，最多可以娶4个，4个老婆想打谁打谁。最让人无法忍受的是，他们在床上的表现简直短到令人发指3分半！如果按照我们的标准来看，土耳其几乎是遍地早泄男。这么差劲的床上功夫就算了，而且特别的男权主义。如果女方结婚时拿不出可观的嫁妆，到了婆家连吃饭都不能上桌。不过在这里女人完全不愁嫁，因为土耳其男人完全不挑食。只是对土耳其人的妻子来说，一辈子能有一次性高潮就不错了该国男性行房平均时长：3分30秒最佳同房时长为多少呢长久以来，人们都认为同房时间越长，满意度越高。但刊登在英国《每日邮报》上的一项研究指出，同房时间并不能决定同房质量。多数人同房时间并没有想象的那么长。荷兰乌得勒支大学的专家对5个国家的491对情侣进行了研究。研究者对他们进行了为期4周的测试，用秒表来测量插入到射精之间的时长，不考虑是否使用安全套。测试结果令人惊讶：这些人的平均数值是5分24秒。其中英国男人的平均同房时间是7分36秒；西班牙男人刚刚到6分钟；荷兰男人略微高于5分钟。这还存在显著的年龄差距：1830岁之间的男性平均持续6.5分钟时间；51岁以上的男性只有4分20秒；所有记录中的最短时间是30秒，最长为44分钟。最后，共有34位专家对这项调查做出回应，并指出，从插入到射精的时间为37分钟时，可足够满足需要，而713分钟的持续时间最值得向往。在这个基础上，低于3分钟就可能太短，高于13分钟则可能太长。总体而言，7分钟的同房，满意度最高。

男性提肛运动视频教程

视频连接：每天提肛5分钟，坚持一个月，男人更强大！

提肛运动的具体做法：

提肛运动方法很简单，吸气时收缩腹部，然后有规律地网上提收肛门，坚持大约5秒左右，接着放松10秒，这样一提一松，一紧一松，就完成了一组。

简而言之，有规律地提高肛门，还是有很多好处。但是有一点需要注意的就是，结束后马上排便，效果更好。在进行运动过程当中，要有规律的深吸气、呼气，保持其它部位的放松，用手触摸腹部，紧缩的话，可能就是动作出错了。

如今提肛运动也划分了不同的运动方式，站、坐、行均可进行，每次练习的时间、次数与持续时长也较为不同。随着“提肛运动”不断被人们加以改进，逐渐对练习的次数、动作等方面，都增加了一些练习标准。

在晚睡前或起床前进行练习会效果更好一些，每日做50次左右，持续5-10分钟；或者在大小便后坚持提肛16次、房事生活后提肛16次，以达到好的效果。