我想去韩式瘦吧减肥 38元减一斤 根据我的体重说需要交760 元钱 不知道靠谱不？瘦吧新一代科学减脂是什么

本文目录

• 我想去韩式瘦吧减肥 38元减一斤 根据我的体重说需要交760 元钱 不知道靠谱不
• 瘦吧新一代科学减脂是什么
• 瘦吧减肥原理
• 美西子瘦吧减肥一个月大概能瘦多少斤
• 有小伙伴在一个叫“瘦吧”的减肥店里，减肥成功的吗
• 瘦吧专业减肥靠谱吗有人去尝试过么
• 有没有哪位胖友用过瘦吧app的它的功能如何
• 瘦吧程序怎么修改历史体重数据
• 瘦吧减肥效果怎么样
• 有在“瘦吧”减肥店 减肥成功的吗

我想去韩式瘦吧减肥 38元减一斤 根据我的体重说需要交760 元钱 不知道靠谱不

瘦吧不要去，骗人的，我就是在瘦吧减的，现在后悔的要死，说的不打针，不吃药，不忌口，结果交了钱，这不让吃，那不让吃，纯粹就是饿瘦的，还不给退款，那天都吵起来了，我一提退款，直接就说，那是不可能的。老娘花了七百多块钱买他个食谱，最重点是不让喝水。天天渴死。

瘦吧新一代科学减脂是什么

减肥还是要管住嘴、迈开腿。健康减肥具体该怎么做？1、吃饭前先喝水坚持每天早上起床喝一杯白开水，水温不要太凉，温水最好，它能够使肠胃蠕动加快，从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素，还能够促进消化吸收和新陈代谢，体内垃圾能够及时排出，自然有利于减肥。另外饭前喝水，会降低进食的食欲。平时也要多喝水，能够加快消化吸收及时排出体内垃圾，但是喝水也要适当。2、晚饭七分饱总有人为了减肥而不吃晚饭，虽然能有一定的效果，但是经常不吃晚饭对身体有很大影响，所以晚饭还是要吃的，吃到七分饱刚刚好，就是当你感觉好像有饱的感觉但是还能再吃一些食物时就要停止进食，由于到了夜间需要休息，人体会消耗较少的能量，晚饭吃的过饱，就会有能量剩余，能够在体内转变成脂肪，时间久了，就出现了赘肉，所以说，晚饭七分饱，产生的能量刚好能被人体消耗，不会有多余的能量转变成脂肪。3、多吃黄瓜大多数人都知道经常吃黄瓜能够减肥，黄瓜具有脆甜多汁的口感，黄瓜本身含有丰富的生物活性酶和果酸，这两种物质能够对身体的新陈代谢有促进作用。黄瓜还含有能抑制糖分转化成脂肪的丙醇二酸，敷到肌肤上还能改善晒伤的肌肤。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。黄瓜中还含有胶质，也具有促进新陈代谢的作用还可以美容养颜，这就是为什么有人可以用黄瓜作为面膜来使用。可以黄瓜鸡蛋搭配着一起吃代替三餐，用不了多久就能有效果。4、多做有氧运动有氧运动不单单只是跑跑步这么简单，如果每天都是同一时间，相同的运动量，时间久了，身体早就适应了你的运动强度，在相同运动量的情况下，身体消耗的热量也会随之下降。这种方法在减肥初期确实会有明显的效果，而后效果会随之减弱。所以有氧运动不能过于单一，多安排几种，保证每天不重复。5、充足睡眠当睡眠不足时，人会变得萎靡不振，进而也会导致人体新陈代谢缓慢，体内垃圾不能及时排出，不利于减肥。

瘦吧减肥原理

瘦吧新一代科学减脂里面的211饮食法是一种真正可以吃瘦的健康饮食法。

瘦吧新一代科学减脂里面提倡的211饮食法是什么？

「211饮食法」建立于世界卫生组织，是中国营养学会推广的科学饮食原理。

它可以保证对人体基本营养素的足量摄入，有助于维持身体健康，也是控制体重的健康饮食法。

总的来说，它是每一餐的食物比例，或者食物框架。

具体来说，就是把每一餐的食物划分成 4 个拳头。

每餐摄入的蔬菜、蛋白质、主食的体积比为2∶1∶1。接下来给大家详细讲解一下~

【2】代表 2 拳头蔬菜

其中不包括淀粉较多的薯类蔬菜。

蔬菜可以给人体提供大量的维生素、矿物质、抗氧化物，具备变瘦变美都不可缺少的营养素。

以深绿色、紫色、橙红色等深色蔬菜为主。

最好一半为绿叶菜，另一半为菌类、鲜豆类和十字花科类蔬菜，其次选择瓜茄类蔬菜。

【 第一个1 】代表 1 拳头蛋白质

优质蛋白质可以帮助维持身体的肌肉线条，同时也是补铁、补锌、补钙的主要来源。

每餐可选 1 拳头的鱼虾/鸡肉/牛肉/豆制品/奶制品/蛋类。

【 第二个1 】代表 1 拳头主食

主食是能量的主要来源，还能提供大量维生素和膳食纤维，减肥一定不能戒主食。

推荐选择全谷物、杂豆类、薯类主食。

每餐生重 50~100g 的主食，做熟之后的体积就约为一拳。

五点注意事项：

此外，坚持使用瘦吧新一代科学减脂的“211饮食法”，也要注意以下几点才会吃得更健康：

1）饮食要按一定顺序，吃饭时先吃蔬菜，再吃肉（蛋白质类），最后吃主食。

2）肉类食物选择白肉和瘦肉，不吃肥肉，禽肉去皮。

3）清淡饮食，少油、少盐，最好不加糖。

4）足量饮水。

5）烹调方式以凉拌、蒸、煮、炖等为主，少用油炸、红烧等方法。

当然，光靠211饮食法还是没那么容易可以瘦下来的，瘦吧新一代科学减脂是包含一对一减脂辅导、低脂饮食及体脂检测三大系统的方案，缺一不可。

美西子瘦吧减肥一个月大概能瘦多少斤

首先，我一定先提醒大家不要被广告和流行误导，也不要急着随大流，先自己判断一下，你真的需要减肥吗？从健康的角度来说，我们成年人的 BMI ，也就是体重（Kg）/身高的平方（m2），控制在 18.5 ~ 23.9（ Kg/m2 ）之间即可，比如一个身高 160 cm 的女生，她的最低体重就应该是 18.5×1.6 再× 1.6 ，也就是 47.5 kg 以上，那就是说，她最低体重不能在 95 斤以下，最高体重就是 23.9 × 1.6 再× 1.6 ，也就是 122 斤左右。如果你身高 1 米 6 ，只要体重在 95 - 122 斤，你就是体重合格的。按照这个标准，其实很多需要减肥的女孩，是没有必要忧虑的。如果你还是希望自己在健康的范围内，仍然再瘦一点，那么不要想短时间内瘦成闪电，同理，你也不会一天就吃成了胖子。要减肥的话，一般每个月能减 4 斤左右就非常不错了，人要真正要胖起来，大概也要需要半年到一年的时间逐渐发福。所以，偶尔大吃了一顿，也不要太有负罪感，一餐饭也不会让你迅速胖起来，把你打回原形。减肥最重要的，就是在减肥原理的指导下，长期保持健康的生活方式。那么，什么才是真正的减肥原理呢？那就是让热量消耗大于热量的摄入，也就是大家俗称的「管住嘴，迈开腿」。但是我要强调的是，如果是为了减体重而不是塑形，最重要的还是要「管住嘴」，因为运动消耗的热量，很容易被你一口就吃回来了，或者喝回来了。举几个例子，跑步一小时消耗的热量大概是 400 多卡，一块 100g 的牛奶巧克力、巧克力威化，或者 100 g 零食类瓜子，就已经快有 600 多卡了。可以看出，很多时候我们吃下的食物的热量，大大超过了运动的热量，上班族的「过劳肥」就与这个原因有关。一方面工作强度大时间长，导致运动量太小，另一方面，为了缓解工作的紧张和压力，很容易暴饮暴食，又无意中摄入太多高热量高糖分高脂肪的食物。想想你工作辛苦时每天的运动量有多少，又喝下了多少加糖咖啡或者奶茶，吃了多少瓜子、糖果、果脯、果干，或者就是巧克力、小蛋糕、膨化食品，这些零食没有饱腹感，所以你甚至意识不到自己吃下去了。有的人会想，工作那么辛苦，用脑也在消耗热量啊，其实脑力劳动对热量的消耗是极低的，除非你是真的废寝忘食，整体食物吃得少了，有可能你的体重还是会下降。所以对我们多数人来说，主要的问题是运动得太少、消耗的热量太少，吃得又太多。到底应该吃多少的热量合适，一般权威的建议是男性每天摄入 2250 千卡，女性差不多是 1800 千卡，如果想要减肥，可以在这个标准再降低 300 - 500 千卡，如果运动量比较大，可以适量再增加一些。运动消耗的热量，大家可以在文档中查到。同时大家在薄荷网、食物库上查到常见食物的热量，来评估我们应该吃下多少的食物。在这里为大家澄清一个误区，很多人之所以胖可能不是因为吃下太多的脂肪，比如肥肉、油炸食品，而是太多的糖。

有小伙伴在一个叫“瘦吧”的减肥店里，减肥成功的吗

是啊、有朋友推荐我去一个叫瘦吧的店减肥，说她减成功了，我去看了一下，店面装修简陋，一疗程380，掉10斤，必须搭配她1800多的减肥产品紧致肌肤的精油之类的。靠谱么？有人亲身体验过吗？我也想问一下，有小伙伴在一个叫“瘦吧”的减肥店里，减肥成功的吗

瘦吧专业减肥靠谱吗有人去尝试过么

不靠谱了，凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。

想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？

科学健康减肥方法1：每天晚餐六分饱，早餐午餐不要八分饱2：每天睡眠七个小时左右3：每天跑步至少五公里，可以在多点4：平时少吃肉多吃菜，最好不吃肥肉。

另外建议减肥的话还是通过饮食和运动进行调理，饮食方面一定要注意，不要吃过于油腻的食物，同时饮食建议七八分饱就可以了，一定要做有氧运动。以微微出汗为好。

有没有哪位胖友用过瘦吧app的它的功能如何

我最近减肥一直在用瘦吧app，挺实用的。瘦吧app是一款帮助用户健康减脂的瘦身软件，它是脂20品牌旗下的，通过采集，评估，干预，跟踪四步来构筑科学健康减脂闭环，指导用户科学，轻松，有效安全减脂。瘦吧的应用功能包括：身体数据测量，个性化智能减脂方案，减脂知识库，海量食物库...，还有不明白去问百度。

瘦吧程序怎么修改历史体重数据

1、首先瘦吧程序是一款监测并传输用户的体重、体脂率等多项数据软件，点击进入软件。2、其次点击底端的我的选项，然后点击我的减脂方案。3、最后点击修改历史体重数据即可。

瘦吧减肥效果怎么样

5种高效的运动减肥方法　　一、游泳减肥　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。　　　　二、慢跑减肥　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。　　慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。　　　　三、跳绳减肥法　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。　　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。　　　　四、爬楼梯减肥法　　如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。　　爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。　　　　五、瑜伽减肥法　　瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。　　　　热身过程不可忽视　　在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。　　介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得一个健康体魄。

有在“瘦吧”减肥店 减肥成功的吗

我去过，确实瘦了，第一次那么瘦，然后半年之后恢复饮食，反弹，真的比减肥前还重。

其实现在想想就是节食，因为有人天天监督，所以就比较自律。减肥后期晕倒过一次，头上碰了个大包。不减肥之后暴饮暴食，根本控制不住。虽然确实有两年的售后期，但是一想想自己胖到了，跟减肥前一样的体重，已经没有脸再去减肥了。

毕竟当初每天称体重的时候，长一两都要受到店员的冷嘲热讽。我已经有心理阴影了，现在打算重新开始还是饮食加运动吧，就不去作死了。

减肥方法

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。

由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。