抑郁症官方测试题（最科学的抑郁症自我诊断测试题）？忧郁症测试

本文目录

• 抑郁症官方测试题（最科学的抑郁症自我诊断测试题）
• 忧郁症测试
• 30道抑郁测试
• 怎么测试自己有没有抑郁症
• 测一测你的抑郁程度
• 如何判断自己抑郁了测试
• 最准的忧郁症测试题（史上最准的抑郁症测试）
• 如何自我测抑郁程度
• 抑郁症的测试30题（抑郁症的表现测试30题）
• 抑郁情况&抑郁症

抑郁症官方测试题（最科学的抑郁症自我诊断测试题）

抑郁症是一种常见精神疾患，患者心情郁闷，丧失兴趣或享受感，产生负罪感，或自尊心不足，睡眠和食欲紊乱，身体疲倦，注意力不易集中。

抑郁症被心理学界称作“心灵感冒”，下面这套抑郁症自我测试题是美国权威心理学家杜克教授及其团队根据多年研究分析总结而成的，是抑郁症的初步自我诊断方法中较具科学性的一种。

根据自己最近两个多星期的心理状态，对下列21道题进行自我对照分析，

每题 答案中选a得0分，选b得1分，选c得2分，选d得3分，将所得分累加起来。

再根据下面提供的对照表比照自己的分数，即可判断自己目前的精神状态。

a我从不觉得比别人差许多；

　　b我对自身的缺点和错误总感到自卑；

　　c我对自己的过错总是不能原谅；

　　d我对一切过错都遣责自己。

a我从无大失所望的感觉；

　　b我有时对自己感到非常失望；

　　c我对自己感到厌恶；

　　d我十分痛恨自己。

a我没有悲哀的感受；

　　b我有时感到悲伤；

　　c我总是感到悲伤，而且再也不能自拔；

　　d我感到极度悲伤，甚至不能自制。

a我对将来有足够的信心；

　　b我对将来信心不足；

　　c我觉得没什么可指望的；

　　d我觉得将来毫无希望，而且决无好转的可能。

a我总是没有失败的感觉；

　　b我觉得比一般人失败的次数多些；

　　c回顾往事，我想起的几乎都是失败的情景；

　　d我觉得自己生来就不具备做人的资格。

a我象以往一样对一切都不抱偏见；

　　b我已不象以往一样对一切都很欣赏；

　　c我再不能对任何事情有真正满意了；

　　d我对一切都感到厌倦。

a我毫无犯罪感；

　　b有时我感到自己有罪；

　　c大部分时间里，我有犯罪感；

　　d我总有犯罪感。

a我从不觉得我应该得到惩罚；

　　b我觉得我有可能得到惩罚；

　　c我期待着别人对我的惩罚；

　　d我觉得正在遭到别人的惩罚。

a我从没有自杀的念头；

　　b我有自杀的念头

　　c我愿意自杀；

　　d如果有机会，我就自杀。

a我没有发现最近自己的性生活和以前有什么不同；

　　b我对性生活已不象以往那么感兴趣了；

　　c我现在对性生活不太感兴趣；

　　d我已对性生活毫无兴趣了。

1a我不象以往那么担心健康；

　　b我担心身体各种不适；

　　c我对健康感到忧虑；

　　d我对健康感到极度忧虑，根本不能想别的事。

1a我一直没有减轻体重的感觉；

　　b我有体重下降的感觉；

　　c我感到体重下降了许多；

　　d我体重下降太多了。

1a我的胃口象以往一样好；

　　b我的胃口已不象以往那么好了；

　　c我现在胃口很坏；

　　d我对一切食物都没有胃口。

1a我不爱哭；

　　b我比过去爱哭；

　　c我最近总想哭；

　　d我过去会哭，可现在想哭也哭不出来了。

1a我不象以往那性急了；

　　b我比以前急躁些；

　　c我经常容易被激怒；

　　d我现在总是处于急躁情绪中。

1a我对其他人从未失去兴趣；

　　b我已不象以前那样对别人感兴趣了；

　　c我对别人已失去了大部分兴趣；

　　d我对一切人都不感兴趣。

1a我所决定的事一定办到；

　　b我已没有以往那样雷厉风行了；

　　c我现在做决定比以前难多了；

　　d我已无法做出任何决定了。

1a我从不觉得比以前丑了；

　　b我对青春和魅力日趋担心；

　　c我感到青春不在，日渐衰老；

　 d我觉得很丑陋。

1a我能象以前那样工作；

　　b我感到现在要开始做一件事情，往往要花费比以前大的气力才行；

　　c我感到做一切事情都很费劲；

　　d我已感到什么事也不能干了。

20、a我能象以前一样躺下就睡；

　　b我睡觉已不如以前香甜了；

　　c我比以前要早1至2个小时醒来，而且再难入睡；

　　d我比以前早好几个小时醒来，而且再也睡不着了。

2a我仍象以往一样不知疲倦；

　　b我比以往容易疲倦；

　　c我干什么事情都容易疲倦；

　　d我总觉得疲倦，不愿做事。

　　 以上答案中选a得0分，选b得1分，选c得2分，选d得3分，将所得分累加起来。

　　根据郁症心理测试题答题得分情况参照下表，你便可判断目前的精神状态。

　　0-10分　　　　 精神正常

　　11-16分　　　　 多少有些情绪波动

　　17-20分　　　　 抑郁症的边缘

　　21-30分　　　　 轻度抑郁症

　　31-40分　　　　 重度抑郁症

　　41分以上　　　 极度抑郁症

以上就是我们为大家介绍的来自国外的经典的抑郁症心里自测试题，希望大家能根据我们的为您介绍的此量表在平时经常自查自己是否有抑郁症状，保证自己的心理健康。有专家在此特别提示，若有严重的抑郁症状应到及时到医院就医。

忧郁症测试

以下是一些常见的忧郁症测试，可以帮助你评估自己的心理健康状况：1. 贝克抑郁自评量表（Beck Depression Inventory，BDI）：这是一种21题的自评问卷，用于评估抑郁症状的严重程度和类型。它包括情感、认知、动机和身体方面的题目。2. 汉密尔顿抑郁量表（Hamilton Depression Scale，HAM-D）：这是一种医生或其他专业人士用来评估抑郁症状严重程度的访谈问卷。它包括17个题目，涵盖了情感、睡眠、食欲、身体症状等多个方面。3. 蒙哥马利抑郁量表（Montgomery-Asberg Depression Scale，MADRS）：这是一种用于评估抑郁症状严重程度的自评问卷。它包括10个题目，主要关注情感、睡眠、食欲、自尊等方面。5. 儿童抑郁量表（Children’s Depression Inventory，CDI）：这是一种专门为儿童和青少年设计的抑郁评估工具，包括28个题目。它主要关注情感、社交能力、自尊等方面。请注意，这些测试并不是诊断工具，它们只能提供对你当前心理健康状况的评估。如果你认为自己可能患有抑郁症或有其他心理健康问题，请寻求专业医疗建议。

30道抑郁测试

30道抑郁测试

　　30道抑郁测试，抑郁症是一种精神疾病，病后会感到与自己处境不相符的悲伤、对生活失去兴趣，是严重影响大到我们日常生活的一种疾病，如果有发现预兆的话请及时就医，以下是关于30道抑郁测试。

　　30道抑郁测试1

　　1、你感到做任何事情都很困难?

　　是的(1分)不是(0分)

　　2、你对任何事物都不感兴趣?

　　是的(1分)不是(0分）

　　3、是否总在关键的时候止步不前?

　　是的(1分)不是(0

　　4、你是否一直感到伤心或悲哀?

　　是的（1分）不是(0分）

　　5、是否总觉得困难太多，怕自己克服不了?

　　是的(1分)不是(0分)

　　6、这段时间总在贬低自己抬高他人?

　　是的(1分)不是(0分)

　　7、缺乏自信，总觉得自己没什么好的?

　　是的(1分)不是(0分)

　　8、你常常生气，而且容易激动?

　　是的(1分)不是(0分)

　　9、在清晨和上午常觉得心情极差?

　　是的(1分)不是(0分)

　　10、你感到情绪低沉、压抑?

　　是的(1分)不是(0分)

　　11、你晚上进行睡眠质量不好，常常出现失眠或很早就醒来?

　　是的(1分)不是(0分)

　　12、没心思玩手机、报纸、课外阅读读物，干什么都高兴不起来?

　　是的(1分)不是(0分)

　　13、你是否常常有患得患失的感觉?

　　是的(1分)不是(0分)

　　14、你觉得无法继续你的日常学习与工作?

　　是的(1分)不是(0分)

　　15、即使家人和朋友帮助你，你仍然无法摆脱心中的苦恼?

　　是的(1分)不是(0分）

　　16、你感到很孤独?

　　是的(1分)不是(0分)

　　17、你常感到害怕?

　　是的(1分)不是(0分)

　　18、即使对亲近的人你也懒得说话?

　　是的(1分)不是(0分)

　　19、你觉得任何的事物都不能引起你想动的欲望?

　　是的(1分)不是(0分)

　　20、你认为如果你死了别人会生活得好些?

　　是的(1分)不是(0分)

　　21、你觉得人们对你不太友好?

　　是的(1分)不是(0分)

　　22、即使对亲近的人你也懒得说话?

　　是的(1分)不是(0分)

　　23、是不是总在怀念着以往的美好感伤现在的悲伤?

　　是的(1分)不是(0分)

　　24、你不想吃东西，没有食欲，感觉不出任何味道?

　　是的(1分)不是(0分)

　　 最后得分：A（0~4分）B（5~10分）C（11~20分）D（21~25分）E（25~30分）

　　 测试答案：

　　 A.没有抑郁

　　恭喜你，你没有抑郁，你很健康开朗，周围的朋友也都会很喜欢你这个小太阳，保持住的心态生活，会成为别人心中的正能量榜样。保持住目前积极状态，以最好情绪和更多的人沟通，你会认识更多的朋友，你也能为大家带来好运，而且自己也会诸事顺利的。

　　 B.有抑郁状态

　　不用紧张，因为这也并不是抑郁症，而只是有抑郁状态，一般是最近发生了什么比较特殊的事情，可能是感情不顺、工作不顺等而导致的假抑郁。一般过段时间想明白就会恢复，只需保持乐观心态，不存在大问题。

　　虽然只是抑郁状态，但是要学会自我调节，虽然不是抑郁症，但是抑郁状态长期如此也是不好的，你可以多和身边的人沟通，说出自己的不快，积极去做一些让自己开心的事情或者运动。

　　 C.轻度抑郁

　　你有轻度抑郁，不过也不用太多担心，这主要是因为生活中的一些不自信的问题造成，趁现在不严重，给自己多点信心，相信自己，给自己大气，这样便能够得到很好的治愈效果。及时调整这样的情绪，不要让自己在这样的情绪中越陷越深，就会好很多。相信你自己是最棒的。

　　 D.中度抑郁

　　你可能会觉得自己很差，做任何事情总是失败，可是没有人的成功是一蹴而就的，你要学会改变现在不健康的心理，给自己更多的自信，敢于尝试，迈出尝试的第一步。

　　不要让自己的不自信的加重，变成了自卑，认为自己低别人一等，做事情担心受怕，总是担心自己会坏事，在关键时刻掉链子，你要改变这样的想法，自信一点，相信自己并没有那么差。

　　 E.重度抑郁

　　你需要多加注意了，你现在肯定开始害怕与外界接触，不敢和别人交流对视，最好找个心理医生来进行开导，或者尝试自己与人进行接触，你就会发现，并不是所有人都充满恶意，自己也不是一无是处。去放松一段时间，出去转转，换个心态，相信会有好转，要学会对自己好点，有点信心。

　　你可以试着和他人交流，将自己封闭在自己的内心世界，不和他人接触，是不利于自己情绪的释放的，外面并没有你想的那么可怕，其实你很棒的。

　　30道抑郁测试2

　　1、你是否一直感到伤心或悲哀？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　2、是不是总在怀念着以往的美好感伤现在的悲伤？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　3、你是否感到前景渺茫？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　4、是否总觉得困难太多，怕自己克服不了？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　5、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　6、这段时间总在贬低自己抬高他人？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　7、你是否觉得力不从心或自叹不如别人？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　8、是否觉得自己总在关键的时候差人一等？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　9、你是否对任何事都自责？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　10、这段时间是否觉得自己做了很多对不起朋友的事？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　11、你是否在做决定时犹豫不决？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　12、是否总在关键的时候止步不前？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　13、这段时间你是否一直处在愤怒和不满状态？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　14、你是否常常有患得患失的感觉？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　15、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　16、你常常觉得很无聊？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　17、你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　18、你觉得任何的事物都不能引起你想动的欲望？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　19、你是否意味自己已衰老或是去魅力？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　20、你觉得自己总是比不过他人，没有独特的特点？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　21、你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　22、你会挑食吗？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　23、你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　24、你是否常常觉得精神恍惚？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　25、你是否丧失了对性的兴趣？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　26、你觉得异性对你来说就像同性一般没有差别？

　　是的’（1分） 不是（0分）

　　27、你是否经常担心自己的健康？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　28、你是否常常自认自己是哪一个角色？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　29、你是否认为生存没有价值，或生不如死？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　30、你常常觉得生无可恋？

　　是的（1分） 不是（0分）

　　▎最后得分

　　A（0~4分）B（5~10分）C（11~20分）D（21~25分）E（25~30分）

　　 测试结果揭晓

　　 A:没有抑郁症

　　你很健康，很开朗，周围的朋友都很喜欢你这样的个性，是他们获取正能量的来源之一，继续保持这样的心态下去，你会活得更快乐。

　　 B:有抑郁情绪（建议自我调节或心理咨询）

　　不要紧张，你只是有这样的情绪而已，并非是真正的抑郁症，这只是正常的心理情绪。但你要注意了，不能继续在加深这样的情绪了，不然真的会变成抑郁症的，尽可能的想一些好的事情，和开心的事情，找一些自己感兴趣的事情来做。

　　 C:有轻度抑郁症（建议心理咨询）

　　偶尔自卑的你，对事有点不太自信，总在不断地贬低自己，却没有看到自己的优点，这样的心理是不对的。趁现在你的抑郁症还未加深，赶紧改变这样的想法，在一定的程度上多给自己一点自信，相信自己，从多方面看看自己的优点。

　　 D:有中度抑郁症（建议立即寻求帮助）

　　对事不自信，总在关键的时候掉链子，害怕自己做不成事的你，总是觉得自己差人一等，觉得自己就是做不成功任何事情的想法是不对的，你应该改变这样的想法，很多时候只要你自信一点就可以成功，只要迈出你勇气的一步，你就会发现，其实自己也不是那么差的。

　　 E:有严重抑郁症（建议立即寻求帮助）

　　有严重抑郁症的你，害怕与外界接触，一旦接触你就会觉得自己很自卑，觉得他人看不起自己。你应该多接触外界，在一定的程度上多多与他人接触，你会发现其实外界也不是那么可怕的，你自己也不是那么的一无是处，其实你的存在也是很重要的。

　　注：以上只是抑郁测评一部分测试题，结果仅供参考，如果感到精神方面疑问，请咨询专业精神心理科医生。

　　30道抑郁测试3

　　 10大先兆表现敲响抑郁警钟

　　 1、自我评价过低

　　病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

　　 2、食欲减退、体重减轻

　　多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。

　　 3、睡眠障碍

　　典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2-3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。

　　 4、思维缓慢

　　患者常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，自我评价过低，明明学习工作很好，却对自己事事不满意，将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪，甚至认为自己罪该万死，是导致自杀、自残的主要因素。

　　 5、内分泌紊乱

　　(1)脾气急躁：患者脾气暴躁，很难控制情绪，特别是更年期女性表现为潮热多汗、激动，情绪落差大，大多数由于内分泌功能出现下降导致的。

　　(2)皮肤问题：常有患者抱怨原先肤色较亮丽，近来不知为何皮肤很差，即使化妆也难以遮盖一些黄斑、色斑;也有些女性出现痤疮，擦药也很难消除。

　　其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑、痤疮(痤疮：痤疮是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，主要好发于青少年，对青少年的心理和社交影响很大，但青春期后往往能自然减轻或痊)是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

　　(3)妇科疾病：妇科内分泌疾病很常见，一些女性有痛经、月经不调等疾病，抑郁症也导致年轻女性不育不孕、子宫内膜异位症，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。

　　 6、性功能减退

　　疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。

　　 7、消极悲观

　　内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。

　　 8、精力丧失，疲乏无力

　　洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。常用精神崩溃、泄气的皮球来描述自己的状况。

　　 9、丧失兴趣

　　丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉没有感情了、情感麻木了、高兴不起来了。

　　 10、呈持续抑郁状态

　　注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

　　30道抑郁测试4

　　抑郁症是一种常见的精神障碍，并没有抑郁症的10个前兆的说法。一般判断抑郁症多从临床症状、个人病史等综合判断，且抑郁症的症状繁多，存在一定个体差异，以下以典型常见症状举例，当出现相关症状时一定要及早就医。

　　 一、核心症状:

　　1、情绪低落：自我感觉或他人观察可发现情绪消沉、心境不良，或焦虑、烦躁、坐立不安、愁眉苦脸，以及感觉不到开心等不良情绪；

　　2、兴趣减低：不喜欢做事情，以前的一些兴趣爱好逐渐减退，什么也不愿意做，整日忧心忡忡，对多数事情都提不起兴趣；

　　3、消极悲观：看事情看阴暗面，消极悲观。

　　 二、心理症状：

　　1、思维迟缓：感觉自己的头脑反应变慢了、不灵活了，多数在与人交谈中出现突然地忘记事情，不知道自己要表达什么，旁人会觉得反应变慢了、变迟钝了；

　　2、意志活动减退：喜欢独处，不爱与人交流，生活工作缺乏主动性，什么也不愿意做，生活变得被动、懒散；

　　3、自责自罪：常常自疚、自责，自我评价过低，对自己事事不满意，将自己的一些小问题或小错误说成滔天大罪。

　　 三、躯体症状：

　　1、精力减退：常常感到持续性疲乏；

　　2、食欲下降：食欲减退，明显消瘦，体重减轻；

　　3、性功能减退：对性生活没有欲望；

　　4、睡眠障碍：包括入睡困难、早醒、睡眠过多、嗜睡等。

怎么测试自己有没有抑郁症

目前主要使用自评量表来初步筛查抑郁情绪，但单纯靠填写自评量表无法确诊抑郁症。通常使用的筛查量表是抑郁自评量表。由20项条目组成，根据最近一周的真实情况填写。自评量表测量出来的结果只能反映是否有抑郁情绪。无确诊意义，只是供临床医生进行初步筛查使用。如果自测发现自己有明显的抑郁倾向可以到到精神心理科进行精神检查后结合临床症状进行确诊。

测一测你的抑郁程度

测一测你的抑郁程度

测一测你的抑郁程度，如今很多人都有抑郁的情绪，当我们的精神生活或越来越得不到有效的调控，就会导致我们得抑郁症，抑郁症也有分不同程度的，以下为大家分享测一测你的抑郁程度。

测一测你的抑郁程度1

请在符合你情绪的项上打分：

没有0，轻度1，中度2，严重3。

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？

2、泄气：你是否感到前景渺茫？

3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

5、内疚：你是否对任何事都自责？

6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？

7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？ 8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？

10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？

11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？

12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到

14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？

15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？

测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。

0～4分，没有抑郁症；

5～10分，偶尔有抑郁情绪；

11～20分，有轻度抑郁症

21～30分，有中度抑郁症；

31～45分，有严重抑郁症。 中度和严重抑郁症要立即到心理专科诊治。

1、面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态

2、找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

3、从记忆中寻找快乐

4、找朋友顷诉，加以发泄

5、大哭一场，尽情的流泪

6、冷静的分析情况

7、凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

8、运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

9、涂鸭，以写字或画画来抒发感受

10、直接的问清楚怀疑的事情

11、找些很乏味的事情做以分散注意力

12、放松自己，慢下脚步

13、忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重

14、即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人

15、远离百货公司，避免不理性的购物

16、关紧冰箱，避免以吃东西抵抗忧郁的冲动

17、营养能控制情绪，维他命B群可以帮助抵抗忧郁

18、尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会

19、参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间

20、参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己

21、就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良

22、当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为

23、每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处

24、当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头

25、与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁

测一测你的抑郁程度2

如何判断自己有没有抑郁

如果我们长时间的觉得心情低落，而且也没有什么烦心的事情但是情绪却一直不能好转，那么有可能是我们患有一定程度抑郁症的表现。

如果我们发现自己不像以前那样喜欢和人交流，总是喜欢一个人独处，甚至有所惧怕和人交流，那么也有可能是我们患有一定程度抑郁症的表现。

如果我们总是觉得精神乏力，甚至每天在睡醒之后仍然是觉得精神匮乏，那么有可能是我们患有一定程度抑郁症的表现。

如果我们突然发现自己对之前一些很喜欢的东西突然间没有了兴趣，而且对于新鲜事物也没有了兴趣，那么有可能是我们患有一定程度抑郁症的表现。

如果在工作生活中总是情绪悲观，甚至是对自己评价很低，那么有可能是因为自己患有一定程度抑郁症的表现。

如果我们有上述几个现象，或者其他现象，最直观的方法就是到医院寻求医生的帮助，看看自己是否患有抑郁症，要及时进行恢复。

测一测你的抑郁程度3

抑郁症的症状

1、情绪持续化低落。觉得空虚，没有价值感。

人们对抑郁症有一点小小的误会，总是以为抑郁症的患者每天都是“难过”、“伤心”的。实则不然。有一些抑郁症患者，更准确的描述是：觉得空虚、毫无价值感。而“抑郁”的反义词也并非“高兴”，而是“有生命力”。这个“持续”，其意义更多的是，每天都是这个样子。

2、对周围一切事物都失去兴趣。

重点是，对一切事物都失去兴趣。我们一般会问来访者，说，你平时喜欢做什么？周末喜欢干嘛？典型的`抑郁症来访者会说，我以前还去打球，现在提不起兴趣了……好像对什么都不感兴趣了。而我有些朋友，跟我叽喳许久，声泪俱下，说自己对什么都没什么兴趣了。收拾包时候，忽然两眼放光，说，我带你去吃雍和宫附近的泰国菜，超好吃！

3、食欲激增/丧失，体重明显变化。

人的情绪总是跟食欲有关。更严格的诊断是，体重在一个月内有超过5%的变化。刻意减肥、增肥并不计入。更意外的是，有些抑郁症的来访者，在相当长一段时间里面，并不能感受到自己体重真的有变化。

4、睡眠出现问题，失眠/嗜睡。

很多人最初来到咨询室，不会说“我抑郁了”，而常常会说“我最近晚上失眠”。有一个研究说，失眠有三个阶段。第一个是你很难入睡，而后会发展为夜里反复醒来，第三个阶段是早醒无法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4点钟醒来，但只能清醒至天明。

5、行为发生改变（烦躁/行动缓慢）。

抑郁症的患者，往往行为会发生旁人可以观察到的行为变化：行动和思维变得迟缓。在这里强调的是，他人可见的“改变”。比如以前挺干净整齐的一个人，忽然变得邋里邋遢，蓬头垢面。以前挺机灵的一个人，最近思维特别混乱。

6、疲劳，没精神。

抑郁症，粗鲁地说，它是种身体疾病。就像你得了肺炎会发烧一样。得了抑郁症，你身体里面的化学物质会发生改变，让你觉得疲劳，没力气。有些抑郁症的患者一天睡22个小时，仍然觉得很疲惫。也因此，跟抑郁症的来访者说，加油！去锻炼！去交朋友！要坚强！你可以的！这就像跟骨折的病人说，加油！去跑步！咬咬牙！你可以的！一模一样。

7、自我评价低，消极思维。

这似乎也是不能控制的。没有人愿意消极思维，而且抑郁症的来访者，会努力地、想要更积极一些，甚至会因为自己的“消极”而不断自责。但这是抑郁症的症状，更宽泛一些说，这亦是身体里化学作用的结果。其实是超出抑郁症来访者自己控制的能力的。

8、思维迟缓，注意力不集中。

就像你加班加了三天三夜。你头晕、想东西特慢、注意力怎么也没办法集中，感觉一样。我听到更有趣的描述是，就像健康时候，你想事情能想一个圈，甚至两个圈，抑郁的时候，想一半，圈圈就卡住了，回头连刚才在想什么，都记不住。

9、有死亡的念头。

死亡的念头会反复出现。当你以上的症状都出现的时候，失去“生命力”，人很难再对生命有留恋和兴趣啊。

10、持续两周以上。

这是个更关键的标准。有时候女生生理期的时候，以上大部分症状都经历一遍。或者生活中遇到些事情，使得你有那么两三天滴水不进哭泣不止。但是，倘若你出现以上很多症状，每天如此，持续超过两周。请一定寻求专业的帮助。

如何判断自己抑郁了测试

一些常见的抑郁症自测方法：

• Beck抑郁量表（BDI）：这是一种常用的自测工具，包含一系列描述不同抑郁症状的陈述，你需要选择最能反映自己情况的陈述。

• 心情日记：在一段时间内，每天记录你的心情和情绪变化。通过分析这些数据，你可以看到是否存在持续的情绪低落和抑郁倾向。

• 抑郁自评量表（PHQ-9）：这是一种经常被医生使用的工具，你可以在网上找到它，其中包含一系列问题，根据你的答案给出一个分数，从而评估你的抑郁症状的严重程度。

• 深度访谈：与专业的心理健康专家进行深入访谈，让他们评估你的抑郁症状和心理状态。

最准的忧郁症测试题（史上最准的抑郁症测试）

随着越来越多的公众人物被爆因抑郁症自杀，很多人对这种疾病产生了恐惧感。并且从抑郁出现到如今，随着各方面压力不断增加，患抑郁症的人越来越多，所以我们要时刻做好预防，下面的测试题你敢试试吗？

最准的抑郁症心理测试题：

【该测试题共18道，每小题4个选项，根本没有=1;有点符合= 2;差不多符合= 3;完全符合=4】找一个没有人打扰的地方开始测试，观察下列情况是否在两周内以哪种方式困绕着你。浑身乏力，做事懒散，对生活没有兴趣。 情绪低落，态度冷淡，做什么事情都无精打采。 常常怀疑自己的能力，总觉得别人比自己优秀，认为自己没有优点，不自信。 偶尔想不开，想要结束生命。 经常一个人感到压抑，不喜欢同别人联系。 习惯性感到痛苦、悲伤，一个人的时候会流泪。

遇到挫折和困难容易自责，从而产生自卑心理。 感受不到生活、工作和学习带来的所有乐趣。 注意力难以集中，健忘。 不喜欢大声说话，次数也慢慢减少，思维变得迟钝。 1行为变得缓慢，做点小事就会觉得非常的疲劳，经常会产生一种“心有余而力不足”的感觉。 1表面越是开心，内心越是孤独。

1心态消极，悲观。 1做事犹豫不决，难以下定决心。 1食欲差、消化也不好。 1体重减轻，经常出现头痛、头晕等表现。 1晚上常常失眠，睡眠质量很差。 1有自残倾向和行为。 【请将每道小题的分数加在一起，总和小于30分，说明你有时会因为一些事感到沮丧，但是并不是抑郁症状。如果超过30分，说明已经出现了抑郁症的表现，但并不是很严重。但是，一旦超过40分，那么就需要寻求专业人士的帮助了。

抑郁症是很多原因引起一种心境障碍，主要特征是心情低落，中医称这些为气郁体质的人。长时间心情低落，严重出现自杀行为,而且很多人还会反复发作。据统计，抑郁症是所有疾病当中自杀率最高的一种疾病，所以我们需要积极的做好预防，避免抑郁症的侵袭，那么具体应该怎么做呢？

气郁体质最早在《皇帝内经》中就有描述，与肾、脾、胃、肺的生理功能也密切相关，特别是有睡眠不好、多梦、容易上火、烦躁、没有耐心、情绪不受控制等表现的，一定要注意疏肝理气，气郁体质的人患有抑郁症的几率是其他人的18倍。

药物治疗。抑郁症虽说是一种心理疾病，但俗话说有病就得吃药，通过服用药物进行治疗慢慢产生效果。但是每一个人体质不同，患抑郁的程度也不同，所以药物的剂量很难掌握。针对有容易上火、烦躁、没有耐心等表现，还没有控住不住情绪发展为抑郁症的，平时一定要注意疏通气血，推荐 人分九种逍遥茶 非常适合气郁人群，配方源自《黄帝内经》，后在国医大师王琦的《人分九种体质学》基础上改良，用玫瑰花、金桔、菊花、佛手、甘草等组成，因情志不遂所导致的肝郁气滞，用沸水冲泡方可饮用。自己可以动手配一些，或者直接去网上找下，淘宔上就有。

疗程治疗一定要坚持。对于抑郁症这种心理疾病而言，一定不要觉得这个疾病好像治好了就停药，一定得坚持疗程的进行治疗，否则将引起患者的复发，反而导致一系列的不良后果。

如何自我测抑郁程度

测试抑郁程度通常通过专业的心理评估工具进行。这些评估工具可以帮助确定个人的抑郁症状及其严重性。常用的测试方法包括：1. 自评量表：如贝克抑郁量表（Beck Depression Inventory, BDI）、汉密尔顿抑郁评分量表（Hamilton Depression Rating Scale, HDRS）或患者健康问卷-9（PHQ-9）。这些量表通常包含一系列问题，评估抑郁的不同方面，如情绪状态、睡眠模式、食欲等。2. 临床评估：由精神科医生或心理治疗师进行。专业人员会通过面谈评估症状、持续时间、影响程度等，并根据国际诊断准则（如DSM-5）进行诊断。3. 心理测验：在某些情况下，可能会进行更全面的心理测验来评估抑郁以及任何潜在的心理问题。重要的是，任何关于抑郁症状的评估和诊断都应由专业的医疗或心理健康专家进行。如果怀疑自己或他人患有抑郁症，建议尽快寻求专业帮助。

抑郁症的测试30题（抑郁症的表现测试30题）

抑郁症的测试30题_现在有很多社会压力，但是如果没有办法释放压力，有时抑郁很容易发生。事实上，抑郁症是一种精神疾病，那么如何判断一个人是否患有抑郁症呢?通常，我们使用相关的试题来测试。今天小编将向你展示30个抑郁症测试题。小编来看看你是否有抑郁的危险。__抑郁症的测试30题__没有0分轻度1分中度2分严重3分，最终将分数相加。得出最后分数。__悲伤：你是否一直感觉到伤心或者悲哀?__泄气：你是否感觉到前景很渺茫?__缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或是一个失败者?__自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?__内疚：你是否对任何事情都自责?__犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?__焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态?__对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好、或朋友是否已经丧失了兴趣?__丧失动机：你是否感觉到一蹶不振做事情毫无动力?__自我印象可怜：你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力?__食欲变化：你是否感到食欲不振?或情不自禁的暴饮暴食?__睡眠变化：你是否患有失眠症?或整天感觉到体力不支、昏昏欲睡?__丧失性欲：你是否丧失了对性爱的兴趣?__臆想症：你是否经常胡思乱想担心自己的健康?__自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死?____0~~~4分：没有抑郁症__5~~~10分：偶尔有抑郁的情绪，很正常__11~~~20分：有轻度抑郁__21~~~30分：有中度抑郁症__31~~~45分：有严重抑郁症并需要立即治疗__当然了，这只是用来提醒大家注意心理健康，不可忽视内心最本真的感受，如果想确诊一定要去医院，需要进行更专业有效的测试检查。__沈阳脑康中医院温馨提示：并不是只有内向的人会患上抑郁症，负面情绪我们每个人都会有，如果长时间无法排解，终会给自己造成心理疾病。所以要及早去发现，去治疗。

抑郁情况&抑郁症

抑郁情况&抑郁症，20道题目测试，看看你是抑郁情绪还是抑郁症

一、抑郁情绪和抑郁症是有一定区别的。

1、抑郁情绪是一种短暂的消极情绪状态随着时间，情绪会消失。

2、抑郁症以连续且长期的心情低落为主要的临床特征。自卑、痛苦、悲观、厌世，消极、逃避，最后甚至有自伤倾向和行为。同时患有躯体化症状。并且这些症状不会因为时间的流逝而减轻。

下面是抑郁症自测题，请仔细阅读每一条，并根据最近一星期的实际情况选择。总分的1.25倍即为标准分。

二、自测题。

01、我觉得闷闷不乐，情绪低沉。

没有或很少时间。 (1分)

小部分时间。 (2分)

相当多时间。(3分)

绝大部分或全部时间。(4分)

02、我觉得一天中早晨最好。

没有或很少时间。(4分)

小部分时间。(3分)

相当多时间。(2分)

绝大部分或全部时间。 (1分)

03、我一阵阵哭出来或者觉得想哭。

没有或很少时间。(1分)

小部分时间。(2分)

相当多时间。(3分)

绝大部分或全部时间。(4分)

04、我晚上睡眠不好。

没有或很少时间。 (1分)

小部分时间。 (2分)

相当多时间。(3分)

绝大部分或全部时间。(4分)

05、我吃的和平时一样多。

没有或很少时间。(4分)

小部分时间。(3分)

相当多时间。 (2分)

绝大部分或全部时间。 (1分)

06、我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。

没有或很少时间。(4分)

小部分时间。(3分)

相当多时间。 (2分)

绝大部分或全部时间。(1分)

07、我发现我的体重在下降。

没有或很少时间。 (1分)

小部分时间。 (2分)

相当多时间。(3分)

绝大部分或全部时间。(4分)

08、我有便秘的苦恼。

没有或很少时间。 (1分)

小部分时间。 (2分)

相当多时间。(3分)

绝大部分或全部时间。(4分)

09、我心跳比平常快。

没有或很少时间。(1分)

小部分时间。 (2分)

相当多时间。(3分)

绝大部分或全部时间。(4分)

10、我无缘无故感到疲乏。

没有或很少时间。 (1分)

小部分时间。 (2分)

相当多时间。(3分)

绝大部分或全部时间。(4分)

11、我的头脑和平时一样清楚。

没有或很少时间。(4分)

小部分时间。 (3分)

相当多时间。 (2分)

绝大部分或全部时间。(1分)

12、我觉得经常做的事情并没有困难。

没有或很少时间。(4分)

小部分时间。 (3分)

相当多时间。 (2分)

绝大部分或全部时间。(1分)

13、我觉得不安而平静不下来。

没有或很少时间。 (1分)

小部分时间。 (2分)

相当多时间。 (3分)

绝大部分或全部时间。 (4分)

14、我对将来抱有希望。

没有或很少时间。(4分)

小部分时间。(3分)

相当多时间。 (2分)

绝大部分或全部时间。 (1分)

15、我比平时更容易生气激动。

没有或很少时间。(1分)

小部分时间。 (2分)

相当多时间。(3分)

绝大部分或全部时间。 (4分)

16、我觉得做出决定是容易的。

没有或很少时间。(4分)

小部分时间。(3分)

相当多时间。 (2分)

绝大部分或全部时间。 (1分)

17、我觉得自己是个有用的人，有人需要我。

没有或很少时间。(4分)

小部分时间。(3分)

相当多时间。 (2分)

绝大部分或全部时间。 (1分)

18、我的生活过得很有意思。

没有或很少时间。(4分)

小部分时间。(3分)

相当多时间。(2分)

绝大部分或全部时间。 (1分)

19、我认为如果我死了，别人会生活得好些。

没有或很少时间。(1分)

小部分时间。(2分)

相当多时间。(3分)

绝大部分或全部时间。 (4分)

20、平时感兴趣的事情我仍然感兴趣。

没有或很少时间。(4分)

小部分时间。(3分)

相当多时间。 (2分)

绝大部分或全部时间。(1分)

三、结果。

标准分(中国常模)：轻度抑郁：53-62分；中度抑郁：63-72分；重度抑郁：》72分。

注：心理测评仅供参考，不代表最终结果，须结合临床指导确诊。