成人情绪管理的小游戏（好玩的年会小游戏大集结）

本文目录

• 好玩的年会小游戏大集结
• 发泄情绪的20个方法都是哪些
• 如何管控情绪，做一个情绪稳定的成年人

好玩的年会小游戏大集结

好玩的年会小游戏大集结

　　好玩的年会小游戏大集结，年会游戏不仅可以增进员工之间的感情还有利于发展团队的合作精神，其中适合年会做的游戏是有很多的，有些游戏是很好玩的，下面分享好玩的年会小游戏大集结。

　　好玩的年会小游戏大集结1

　　1、我是淑女/男：请你将3书放头顶，并学模特走台步旋转一圈后走回来。如果书掉了，需拾起，直至走完

　　2、亲密无间：请你邀请一位异性上台做搭档，请用嘴衔住一根牙签，传到另一个人的嘴里，不许掉哦，注意不能借用手或任何工具帮忙，然后再将牙签撅一半，接着再传递一次。如果掉了，重来一次。

　　3、盲眼作画：请邀请自己的直接上级(如果职级上级不在就再上一级)一起用眼罩将眼睛蒙上，在指定白板作画，最后看两人的相似度，由现场观众评定通过即算完成。

　　4、猜数字：请邀请一位搭档上台，一人双手手放在腰上，然后扭动臀部，把主持人手中的卡片一组数字写出来，另一人猜是什么数字。猜数字人将数字全部说对即为完成。

　　5、真心话：抽中的人，主持人指定同桌的3个人都可以问他一个问题，必须说实话，不回答喝一杯。(每个问题一杯酒)

　　6、丑小鸭赛跑：请用膝盖夹住气球，绕舞台一圈，如气球掉落或夹破需重来，到达后即完成任务。

　　7、协作制胜：请邀请你所在餐桌的所有伙伴上台，每人嘴里叼一支吸管，用吸管将钥匙扣从第一个人传递到最后，不能用手接触吸管和钥匙环，而是用嘴叼吸管的姿势把钥匙环传给下个人，直到传到最后一个人嘴叼的吸管上。

　　8、疯狂大搜集：请你在规定的时间内各搜集主持人要求的5样东西，全场观众需配合。(限时60秒，如女主持人唇印1个，戴眼镜的男士1位，皮带1根，高跟鞋1只、筷子1双、话筒1个、钱5元、长发美女1位、扎头发的发圈1个、手表1块等等)

　　9、急救现场：请邀请一位异性上台作搭档，男的当伤员，女的当护士，用卷筒纸(每人一卷)包扎，从头到脚，做木乃伊状，由现场观众评定，通过即完成任务。

　　10、背媳妇：请邀请一位异性上台作搭档，男生背女士绕全场一圈。

　　11、高歌一曲：请邀请你所在餐桌的所有伙伴上台，每人须演唱一首带动物的歌曲，不可重复，现场观众评定，通过即完成任务。

　　12、满汉全席：请回到座位，由同桌人员每人夹一次菜喂你吃，吃完算完成任务。

　　13、通力合作：请邀请一位异性领导(部门负责人及以上)上台作搭档，背靠背或面对面将气球挤压，2个气球均破裂即完成任务。注意，不能借助手等其他外力完成。

　　14、天衣无缝：邀请一位异性领导(部门负责人及以上)上台作搭档，请将一枚硬币放置在额头，不通过手等其他其他外力将硬币传给对方的额头，然后再回传;如果硬币掉落需重来。完成后即任务通过。

　　15、 抢凳子：8人或多人参加(其中一人为喊话员不参加比赛)游戏规则：游戏开始先把凳子成圆形(按参加人数减一计算，即8人摆7张)，然后，参加人员在凳子外面围成一圈，主持人敲鼓或放音乐时参加人员就沿着圆形顺时针或逆时针跑动(注意不能插队)，当鼓声或音乐停下时参加人员要讯速找到一张凳子座下，因为凳子少一张，所以会有一人没凳子座，这个人就算是被淘汰了，这时要把凳子减少一张，其余的人继续玩，直到剩下最后一人为止，这人就算赢了。赢的人给予奖励。

　　16、 物品大搜集：这个游戏要求在场的每个人都来参与，我们以桌为单位分为6组，现在请每组选出一位男士，上台来体验一次英雄的旅程。主持人描述一段场景，这是一个“诺曼底登陆”的故事，台上这六位都是要参加诺曼底登陆的英雄，但是在这次行动中，他们会随时需要得到一些物品的帮助，有了这些物品，他们才能完成任务。那么下面，当我说到一个物品时，台下他这一桌的人就需要马上从身边找到这个东西，快速送到台上来，送到他手里。台上的人一拿到这个东西就马上举起手来，看谁最快，看哪一桌的配合最好。台上的人不许走动，也不许拿自己身上的东西，必须让下面的’人送上来。每一轮我们都记分，最后得分最高的人胜出，他这一桌的所有人也都会有奖品!

　　17、和气球相关的：两组人顶气球掉地上就失败、两组人互踩对方绑在脚上的气球、两人一组用后背夹气球跑一段路回来坐爆比谁快

　　19、报纸拔河：一张报纸套俩人头上拔河

　　20、 一心二用：一边夹乒乓球一边回答智力问题

　　21、 蒙眼排队：7个人每人抽一个数字，蒙上眼不许说话，让7个人按自己数字的顺序站成一排，两组同时比赛看哪组快

　　22、 椅子渡河：用两张椅子轮流传送来渡河的接力赛

　　好玩的年会小游戏大集结2

　　 最受欢迎的年会游戏

　　 塞车

　　活动目的 培养团队精神 学习人际互动与沟通协调

　　活动时间 30分钟

　　器材场地 室内外皆可，EVA垫子为一组人数再+1(每组12～16人为限)

　　 规则：

　　1、将所有垫子置放为一排，人员从头尾两侧依序往中间站上垫子(最后中间会剩下一个空位)，就定位后依序将两方人员位置对调。

　　2、过程中垫子不可移动，人原移动时脚要在垫子内

　　3、只可前进一步或跳一格前进，直到完成

　　4、塞车时请重来

　　5、请成员说明、指挥并归纳整理一简单明了之方法，并确认所有成员都了解分享重点

　　1、现实生活中，人际互动情况是否曾遇过瓶颈

　　2、当团队运作出现障碍或效率不佳时，对伙伴的包容与互助，可让团队维持动能

　　3、团队运作时，引导者需注意到每位成员的状况，是否所有的人都了解团队目标﹑执行策略、、、

　　 联想

　　活动目的： 沟通表达、聆听的训练

　　活动时间： 约30分钟

　　器材场地： 室内外场地均可，纸、笔

　　 规则

　　1、活动前先选好伙伴，二人或多人一组。

　　2、由讲师分别说出三句话--树木(数目)、钱、高潮。

　　3、每次听完一个主题，学员各写下5个相关的联想句，三回共共15个。

　　4、全部写完后所有组员比对，算一算有多少相同的。

　　5、只可以听，不能讨论或是发问。

　　 分享重点

　　树木：发现人与人内在认知上的差异与自以为是的部分。

　　钱：揭示人对金钱的价值观与关系

　　高潮：可能联想到较私密的话题，而使人不安、不好意思说，

　　造成沟通上的障碍及表达上的恐惧。

　　 HEY、SO、GO

　　活动目的：振奋精神,集中注意力

　　 规则：

　　1、全体围成一圆形坐下，由指导员为第一人开始第一个动作，共有三种指示动作

　　(1)HEY：手长平贴在胸前，被手指方向指到的左(或右)侧伙伴，继续做下一个动作

　　(2)SO：被指到者继续做『SO』的动作，手长平放在头上，手指向左或右，指定下一人

　　(3)GO：被指到的伙伴双手合掌指定下个人,接着再做『HEY』的动作动作依此轮序

　　2、每个做动作者要大声喊出动作名称，可以任意指向左或右、

　　3、动作或名称错误两次则出局,其它的人大喊”out of my game!”

　　4、被淘汰者可在圆圈外围做声音的干扰

　　 重点：

　　此活动适合用于使伙伴集中注意力可单纯为暖身活动不做分享

　　 生产线

　　活动目的：培养团队精神 学习和睦与相互协调

　　活动时间：30分钟内/12～16人一组

　　 器材场地：

　　1、水管(剖成对半)16枝/每组，长短不一

　　2、大小、类型不同的球类10颗

　　3、桶子一个(水桶或置物篮)一个

　　 规则：

　　1、选定一段距离(约比人数多两大步)，将水桶放在尾端，小组学员必须利用手中的水管将所有的球运至尾端的水桶中，任务才算完成

　　2、运送的过程水管不可碰到或重叠，与前后伙伴的手不可接触

　　3、球行进时只能前进不能后退或停滞，也不能掉落地面或水管之外，若违规，必须再重起点运送

　　4、球如果弹出桶外，需再从头运送一次

　　 分享重点：

　　1、在合作的过程中很容易发生许多的状况，如何学习接纳别人的失败

　　2、人际关系中的同理心

　　3、由高挫折活动所引起的情绪管理问题

　　4、了解团队的特质，并透过成员之间不断的支持、互助、协调，克服不同阶段的团队问题，团队目标就可以被达成

　　 团队过河

　　活动目的 问题决策与解决，强化团队运作的能力

　　使用时间 50分钟

　　器材场地 栈板3～5个，每个栈板间距离2、3～2、4M、(木)踏板2片(1、8及1、2M长)

　　 规则:

　　1、全组人员一起站上第一块栈板，并带着二个踏板出发。

　　2、进行过程中若有任何人掉落栈板，则整组必须重来。

　　3、踏板若掉落也必须重来。

　　4、整组人员必须带着二个踏板至最后一站，并唱完一首，才算完成。

　　 注意事项

　　1、进行过程中多给予学员鼓励。

　　2、注意学员手指及脚踝的安全。

　　 分享重点

　　解决问题时，策略形成的过程。

　　建立团队运作的机制与能力(沟通﹑协调﹑互助…)成员对团队的认同感与共识

　　个人利益与团队利益如何取舍

　　 建塔

　　一个人有创造力不难，难得的是一个团队的创造力能充分发挥。通过团队创造力配合的练习，一个充满创造力的团队就诞生了!

　　目标：让团队成员在执行团队任务中发挥创意，并且让每个组员都能扮演各自角色，为完成团队任务作出贡献。让团队的成员们认识到参与的重要性。

　　形式：全体学员，5人一个小组为最佳

　　时间：30分钟

　　教具：每组吸管30支，胶带一卷，剪刀一把，订书机一个

　　过程：1、 发给每个小组材料，并说明每组要在25分钟之内用这些材料建一座自己认为最漂亮的塔。这座塔的塔高至少50cm，外型要求美观，结构合理，创意第一。

　　2、 做完之后，每组把塔摆在大家面前，进行评比。胜出小组会得到一些小礼品。

　　 讨论：

　　1、 你的小组工作过程中，是否每个人都有参与;当别人参与程度不够的时候你有什么感觉?

　　2、 你的塔的创意是怎样得来的?

　　3、 你对小组的合作有什么看法?

　　 变化：

　　1、 通过不同的内容来考核团队的配合程度，例：改建塔为建造房屋等。

　　2、 难度变化：资源越少、时间越短、难度越高。

　　 超级三人组

　　一个团队中的成员来自四面八方，他们有着不同的文化背景、丰富各异的个性，而且各有所长。但是他们亦不乏共同和共通之处。一个真正富有竞争力的团队正是恰到好处地融合了他们的同与异。

　　目标：了解团队成员的异同点，思考如何充分发挥成员的才能

　　时间：30-40分钟

　　人数：12-18人，最好是3的整数(也可安排4人一组)

　　教具：每人一张纸和一枚别针

　　 游戏过程：

　　1、 准备：让所有学员造句，句型：我是一位________________。

　　要求：完成十句完全不同的造句。将答案写在纸上，并用别针将纸固定于自己的衣服上。

　　 2、 开始：

　　 (1) 学员自由组合，三人一组。

　　要求：小组成员所造句子的相同点要尽可能多。

　　时间：3分钟。

　　总结：其实人们之间的共同点要比我们看到的多。

　　 (2) 学员自由组合，三人一组。

　　要求：小组成员所造句子的不同处尽可能多

　　时间：3分钟。

　　总结：即使在差异最大的小组中还是存在某些共同点。

　　如果有小组其成员没有一句是相同的(虽然此种可能性很小)，可邀请所有人集体讨论，一起总结出至少十点相似处。

　　 (3) 学员们随意进行三人组合。

　　要求：共同提出一个有创新精神的创业计划，开办一家公司。要求最大限度地挖掘小组成员的不同能力，充分利用三个人的智慧。以下一份计划可供参考：

　　我们团队的计划是开展用录像带进行英语培训的项目，对象是那些以英语为第二语言的印度籍人。因为，我对印度比较熟悉，我也有进行教育设计的经验。霍华德可以利用他在录像带制造上的技能和他柔和的中西部口音，再加上爱达教授英语的经验和女性特有的细心，相信这个计划会非常成功。

　　时间：5分钟。

　　(4) 每个小组详细阐述他们的创业计划。最后大家投票选举最佳创业计划。

发泄情绪的20个方法都是哪些

有：哭泣、呐喊、书写、打球、跑步、跳绳、听音乐、吃东西、旅游、喝酒、睡觉、打游戏、健身、倾诉、洗澡、看电视、拳击、打电话、购物、看电影。

有一种情绪宣泄的方式一直被人们打压和忽视，那就是哭。客观的说哭是缓解情绪的一味良药。如果我们能够从客观的角度看待和接纳哭这种行为的话，那哭不仅可以使我们得情绪得到宣泄，更可以让我们感受到自己对自己的关爱，使我们“靠自己近一点”。

接受自己哭也算是一种对自己的包容，请用心去感受，当我们包容自己的时候，我们是能够感觉到一种自信和力量在心底酝酿和成长。

呐喊也是情绪宣泄的有效方式，可以使我们的负面情绪被排空。同时，我们也可以借助相关的情绪宣泄设备产品。比如京师博仁的情绪宣泄设备宣泄壶——可以对着宣泄壶尽情呐喊而不打扰到别人。

智能反馈情绪宣泄系统集趣味性、互动性、实用性于一体。来访者可采用“呐喊”的形式释放情绪，并通过语音引导、音乐放松等形式平复情绪，在及时释放压力的同时，学会控制情绪，提升情绪管理的水平。

书写。讲自己的想法的每一个细节记录下来，把自己的观点，以及为什么会有这样的观点记下来。这样既是一种发泄，也同时是一种帮助自己审视是否合理的手段。不但可以发泄情绪，还可以检视想法，管理情绪。

运动情绪宣泄。打球，跑步，跳绳，到运动场上，畅汗淋漓的踢一场球或者跑上10圈，会很快的缓解你愤怒的情绪。运动，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。

另外我们也可以利用智能反馈情绪宣泄系统（击打型），该系统通过影音智能联动技术，将呐喊、击打画面与高精度传感器相结合，呐喊分贝，击打力度实时反馈，动态画面随着信号的变化而变化，给人以强烈的视觉效果，调动宣泄者的积极性，帮助快速宣泄负面情绪，营造良好的宣泄体验。智能反馈情绪宣泄系统将科学和科技完美结合，可以有效的引导情绪发泄。

如何管控情绪，做一个情绪稳定的成年人

成为情绪稳定的成年人需要一定的努力和实践，以下是一些建议来帮助你管控情绪并成为情绪稳定的人：

• 自我觉察：了解自己的情绪反应和触发点是管控情绪的第一步。学会观察自己的情绪，意识到何时和为什么你会感到情绪激动或失控。

• 深呼吸和放松技巧：深呼吸和放松练习可以帮助你在情绪激动时平复情绪。练习深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等技巧，有助于降低身心的紧张感。

• 改变消极思维：负面的思维会加剧情绪的负面反应。尝试用积极乐观的态度来看待问题，转移注意力，避免过度担忧和消极自我评价。

• 制定情绪管理计划：根据自己的情况制定情绪管理计划。设定目标，规划适合自己的情绪应对策略，并在需要时执行这些计划。

• 练习自我控制：当你感到情绪激动时，学会在内心对自己说“停止”或“冷静下来”。逐渐培养自我控制力，学会在情绪激动时冷静思考和作出决策。

• 寻求支持和理解：与亲密的朋友、家人或心理健康专业人士交流，寻求他们的支持和理解。有人倾听和理解你的情感可以帮助你更好地控制情绪。

• 培养情绪管理习惯：建立良好的情绪管理习惯，例如定期锻炼、保持良好的睡眠和饮食习惯，有助于维持身心的平衡和情绪稳定。

• 接受情绪：情绪是人类正常的生理和心理反应，不要否定自己的情绪。接受情绪并学会妥善表达它们，有助于更好地处理情绪。

• 学会宽容：对自己宽容对待，不要对自己要求过高。情绪管理力是一个逐渐培养和提升的过程，要给自己时间和空间去学习和成长。

• 实践和坚持：情绪管理力的提升需要实践和坚持。持续地练习情绪管理技巧，并积极寻求自我成长和心理健康的提升，都能帮助你更好地掌控自己的情绪，并成为情绪稳定的成年人。

请记住，情绪管理是一个持续的过程，不要因为一时的失败而气馁。要保持耐心和坚持，相信自己能够逐步提高情绪稳定性，并在日常生活中积极运用这些技巧和方法。如果你觉得情绪管理力有严重问题且影响了生活质量，不妨寻求专业心理咨询和治疗的帮助。